很多事情都是這樣， 不是突然發力就能做好的， 而是要靠在日常生活中長期堅持， 有水滴石穿的功夫， 自然就有成功的收穫。 提高人體免疫力， 也是一樣的道理， 平時注意了， 重視了， 自然就水到渠成， 體格強健。 以下幾種方法， 堅持做了， 免疫力就自然提高了。
1、保持健康的心態， 有助於促進免疫細胞數目增長， 強化自身免疫力。
2、多吃抗氧化食物如花椰菜、綠茶、柑橘、馬鈴薯、牛奶、魚等， 還要多食用海產品和肉類。
3、應養成良好的生活習慣， 起居有常、勞逸結合、飲食均衡， 改掉不良生活嗜好。
4、戶外鍛煉可以促進全身血液和體液迴圈， 促進新陳代謝， 延緩機體組織的老化。
5、經常性地接受小量病菌。 有的人稍有點嗓子疼、流鼻涕、咳嗽， 就開始用抗生素， 這樣免疫系統得不到鍛煉， 長此以往還會造成機體對抗。
6、吃多點含蛋白質、維生素和無機鹽的食物， 我們應該特別注意這些營養的補充。
7、除了從身邊的食物中攝取， 還要需要一些營養品來作輔助的， 好比如靈芝， 靈芝可增強人體的免疫力， 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體， 此外， 還含有豐富的鍺元素。