睡覺用什麼姿勢對眼睛好？

你平時睡覺用的是那種姿勢？ (單選) 0人 0% 伸直身體仰著睡， 再沒比我更標準 0人 0% 側著睡更健康哦 0人 0% 縮成一個小球， 我不管， 我是寶寶 0人 0% 就喜歡趴著睡， 更有安全感 0人 0% 以上姿勢都承包了 投票

睡眠對健康很重要， 人每天有三分之一的時間都在睡眠中度過， 良好的睡勢能夠讓入睡更自然舒適， 然而， 姿勢不對， 不僅睡不踏實， 還可能危害到人的眼部健康， 引發系列疾病。

今天是世界睡眠日， 怎樣的睡姿才對眼睛好呢？

最忌諱的睡姿：趴著睡

很多上班族都有午休的習慣， 但是因為工作時間的關係， 又不能回家休息，

因此選擇在趴在辦公桌上枕著手臂睡覺。

這種睡姿很容易壓迫到眼球， 當然並不會發生網上流傳說眼球壓迫會導致高度近視， 高度近視是眼軸變長導致， 所以很多高度近視的眼睛看起來都是凸凸的。 就算物理壓迫的原理成立， 也應該把眼球壓扁才是。

目前還沒有研究證明趴著睡能導致高度近視。 但是趴著睡卻容易導致青光眼。

青光眼是都市人視力的殺手， 很多人失明的元兇， 它的發病多與眼壓有關。 上班族長時間盯著電腦手機， 本身患病風險加大， 趴著睡壓迫眼球還容易導致眼壓升高， 更加劇了患病的幾率。 很多人趴著睡， 睡醒後感覺眼花、視線模糊， 就是眼壓升高出現的視力模糊。

辦公室自然無法提供舒適的睡眠環境，

自己可以準備一把躺椅， 如不方便攜帶躺椅， 不妨帶個U形枕， 午休時墊在脖子上， 靠著椅背睡覺， 不僅讓眼睛， 還能讓頸椎等其他部位真正鬆弛休整。

同理， 俯臥的姿勢也要避忌， 特別是臉朝下睡， 容易壓迫眼球， 提高青光眼的風險，

同時皮膚會與枕頭摩擦擠壓， 導致皮膚缺水或皺紋增加， 同時還會影響呼吸。 因為這種姿勢會使脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐， 可能會引發腰背痛、歪曲變形。 此外， 趴著睡還會給脖子帶來更大的壓力。

蜷著睡也是不推薦的

雖然蜷著睡很有安全感，

不過把膝蓋抬到胸口附近， 用手臂繞住， 讓身體沒辦法舒展開來。 蜷著睡的人醒來， 身上手臂會感覺酸酸疼疼的， 就會影響到一整天的狀態， 因此也是不推薦的， 畢竟這種睡法就像孩子一樣， 而大家也都過了當寶寶的年齡了。

側著睡容易長眼紋

絕大多數專家都很推薦像右側著睡，

人的心臟在左邊， 這樣睡覺不容易壓迫肝臟， 還可以防止頸脖和背部疼痛， 緩解胃酸反流， 減少打鼾幾率。

如果是青光眼患者， 更需要側臥， 因為晚上側臥和仰臥的眼壓值是不一樣的， 側臥對比仰臥能有效減少房水對眼部的壓力。

不過側臥也有副作用， 比如長皺紋。 側臥會導致眼、鼻、唇部壓力過大， 加重笑紋和魚尾紋等。 眼睛是最容易顯老的位置， 所以， 睡姿不對， 人真的老得比較快！

仰著睡容易呼吸不順暢

仰著睡也是專家們推薦的睡眠方式。仰臥睡姿可以讓頭部，頸部和脊柱保持在中間位置。你不會讓背部被迫承受任何曲線，也是對抗胃酸回流的理想姿勢。同時，這種睡姿，眼睛也更容易放鬆，因為面部不用承受任何推力，還不容易形成眼紋等。如果頭部位置提升，還能避免出現眼袋。

一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。

但是仰睡舌頭更易倒向喉嚨,收窄氣道，很多仰睡者都容易打鼾。而睡眠呼吸暫停綜合征患者、妊娠月份較大的孕婦和老年人病不適合仰臥睡眠。

仰著睡容易呼吸不順暢

仰著睡也是專家們推薦的睡眠方式。仰臥睡姿可以讓頭部，頸部和脊柱保持在中間位置。你不會讓背部被迫承受任何曲線，也是對抗胃酸回流的理想姿勢。同時，這種睡姿，眼睛也更容易放鬆，因為面部不用承受任何推力，還不容易形成眼紋等。如果頭部位置提升，還能避免出現眼袋。

一般我們都會以為睡覺時腿伸直會比較好，其實最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。

但是仰睡舌頭更易倒向喉嚨,收窄氣道，很多仰睡者都容易打鼾。而睡眠呼吸暫停綜合征患者、妊娠月份較大的孕婦和老年人病不適合仰臥睡眠。