19歲的美麗姑娘，
為減肥，
又是節食又是高強度運動，
半年時間體重減了50斤，
不想卻減出了嚴重胃萎縮，
不得不住院治療。
快速瘦身 得不償失
小吳是個漂亮姑娘， 1米7的個子， 體重140餘斤。 因為是大學裡的文藝骨幹， 經常要組織活動當主持人。 可小吳經常為自己豐滿的身材而苦惱， 有一天， 她立下誓言， 立志在半年時間內減重20kg。 為了快速減肥， 小吳每餐只吃一個雞蛋， 並堅持每天跑7公里或者做大強度的運動， 經常餓得頭暈眼花， 但她堅持靠水充饑。 沒多久， 小吳成功瘦身20kg。
可女孩還沒高興幾天， 卻發現自己身體出現了可怕的變化，
原本身體健康的姑娘不得不住院治療。
像小吳這樣因為減肥不當而嚴重損害身體健康的案例絕非個別。 隨著春天的到來， 愛美的姑娘們又開始了不惜血本的減肥之旅。
營養師劉佳寧介紹， 市面上常見的減肥方法有減肥藥， 針灸， 節食等等， 但對人體都有較大的危害， 還易於反彈。 減肥不當可能會導致子宮脫垂、貧血、記憶衰退等後果， 嚴重的還會導致電解質紊亂和厭食症。
劉佳甯曾接診過一26歲的姑娘， 在過去短短2個月內， 姑娘的體重從240斤減至190斤， 但沒過多久， 體重迅速反彈至280斤， 心臟、腎臟等臟器開始衰竭， 最終只能到醫院接受切胃治療。
資料圖
營養師提醒廣大愛美人士， 減肥期間身體一般會出現多種變化， 為保證健康安全， 一定要尋求專業的機構和營養師監督指導。
減肥瘦身對號入座
“骨感”是很多女人的“夢想”， 但人並非越瘦越好， 判定一個成年人是否肥胖， 是否需要減肥， 得依據國家採用的“身體品質指數”， 也就是BMI值。
這個值的計算方法是：體重（㎏）÷身高（m）的平方。
如果結果為18.5-23.9， 屬於正常體重；24-27.9屬於超重；大於等於28才是肥胖。
少吃多動科學減肥只此一法
那麼，有沒有既能保證健康又能減重的方法呢？
當然有了，那就是“減肥界”的老調調——管住嘴、邁開腿，少吃多動。
市場上的減肥廣告鋪天蓋地、五花八門，其中的效果和速度確實很具有誘惑力。減肥方法也有多種，如排尿、排便、烘烤、擠壓、按摩、電擊、塗辣椒水、使用減肥皂等。但是，由於人體沒有直接排泄脂肪的通道，所以，這些方法都不可能使身體中的脂肪流失、排泄或跑掉。除了通過手術直接割除或抽、吸脂肪外，減少脂肪的唯一途徑是讓它以能量消耗的形式“燃燒”掉——攝入少於消耗，即少吃、多運動。
有些女性往往將體重下降直接等同于減肥成功，其實並非如此。專家說，減肥的表現通常是體重下降，但體重下降並不一定是減肥，很可能是體內水分減少（如利尿、導瀉）造成的。減肥不等於單純的減體重，也不是減少肌肉和水分，減肥必須減去多餘的脂肪，才能獲得美麗健康的體形。
如此減肥其實更科學
對於肥胖的人來說，我國超重、肥胖醫學營養治療專家在飲食方面共同宣導的減重方法是——高蛋白低碳水化合物膳食、限能量平衡膳食和輕斷食膳食等。
高蛋白低碳水化合物膳食，就是人們每日攝入蛋白質的量，在每日總能量的20%至30%之間。同時，在滿足蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水這五大營養的基礎上，適量減少脂肪和碳水化合物的攝取。該模式通常需要在醫生監督下進行。
而限能量平衡膳食，指的是限制能量攝入的同時保證基本營養需求的膳食模式；輕斷食膳食是指間歇性斷食，即1周中5天相對正常進食，其他兩天（非連續）攝取平常1/4能量的膳食模式。
總之，欲速則不達~
少吃多動科學減肥只此一法
那麼，有沒有既能保證健康又能減重的方法呢？
當然有了，那就是“減肥界”的老調調——管住嘴、邁開腿，少吃多動。
市場上的減肥廣告鋪天蓋地、五花八門，其中的效果和速度確實很具有誘惑力。減肥方法也有多種，如排尿、排便、烘烤、擠壓、按摩、電擊、塗辣椒水、使用減肥皂等。但是，由於人體沒有直接排泄脂肪的通道，所以，這些方法都不可能使身體中的脂肪流失、排泄或跑掉。除了通過手術直接割除或抽、吸脂肪外，減少脂肪的唯一途徑是讓它以能量消耗的形式“燃燒”掉——攝入少於消耗，即少吃、多運動。
有些女性往往將體重下降直接等同于減肥成功，其實並非如此。專家說，減肥的表現通常是體重下降，但體重下降並不一定是減肥，很可能是體內水分減少（如利尿、導瀉）造成的。減肥不等於單純的減體重，也不是減少肌肉和水分，減肥必須減去多餘的脂肪，才能獲得美麗健康的體形。
如此減肥其實更科學
對於肥胖的人來說，我國超重、肥胖醫學營養治療專家在飲食方面共同宣導的減重方法是——高蛋白低碳水化合物膳食、限能量平衡膳食和輕斷食膳食等。
高蛋白低碳水化合物膳食，就是人們每日攝入蛋白質的量，在每日總能量的20%至30%之間。同時，在滿足蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水這五大營養的基礎上，適量減少脂肪和碳水化合物的攝取。該模式通常需要在醫生監督下進行。
而限能量平衡膳食，指的是限制能量攝入的同時保證基本營養需求的膳食模式；輕斷食膳食是指間歇性斷食，即1周中5天相對正常進食，其他兩天（非連續）攝取平常1/4能量的膳食模式。
總之，欲速則不達~