讓我做個寧靜的夢吧
不要離開我
那條很短很短的街
我們已經走了很長很長的歲月
讓我做個安詳的夢吧
不要驚動我
別理睬那盤旋不去的鴉群
只要你眼中沒有一絲陰雲
——舒婷《會唱歌的鳶尾花》
什麼是睡眠日
伊曼紐爾·康得曾說， 有三樣東西有助於緩解生命的辛勞， 就是希望、睡眠和微笑。 這麼說充分體現了睡眠之於人的重要性。
睡眠佔據我們人生三分之一的時間，
今年的3 月21 日， 是第十七個“世界睡眠日”。 今年世界睡眠日的主題是“Sleep soundly, Nurture life”， 中國的主題是“健康睡眠， 遠離慢病”。
為喚起全民對睡眠重要性的認識， 2001年， 國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計畫發起了一項全球性的活動， 此項活動的重點在於引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注。 2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。
醫學研究表明， 偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調， 長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。 “世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注， 提醒人們要關注睡眠健康及品質。
關注睡眠品質就是關注生活品質， 關注睡眠就是關注健康。 失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題， 它不僅影響人的情緒， 甚至能影響人的免疫系統， 更重要的是， 失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。
那麼失眠如何診斷呢？
1、得了失眠， 患者就會出現睡眠時間縮短的情況， 有的人雖然睡得時間長， 但是睡眠品質卻很差。
2、一般有失眠的人一周都會出現3次以上的時間， 持續時間超過1個月。僅出現輕度或短暫性失眠不能被視為失眠症。
3、有失眠的人在夜間經常輾轉反側難以入睡，感覺似睡非睡，睡眠無真實感，經常做噩夢驚醒，有風吹草動就會醒過來，早醒、醒後不易入睡。
4、由於失眠患者晚上睡不好，到了日白天精神就非常萎縮，頭昏疲乏，注意力不集中，易怒、焦慮，工作學習效率低下等。
5、一般有失眠的人免疫力也是會下降的，情緒也變得比較紊亂，社會功能下降，影響正常生活。
提高睡眠品質的食物
1、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
2、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3、香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠
4、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
5、紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
6、龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
失眠，再見!
安心入睡，一覺直到天明!
持續時間超過1個月。僅出現輕度或短暫性失眠不能被視為失眠症。3、有失眠的人在夜間經常輾轉反側難以入睡，感覺似睡非睡，睡眠無真實感，經常做噩夢驚醒，有風吹草動就會醒過來，早醒、醒後不易入睡。
4、由於失眠患者晚上睡不好，到了日白天精神就非常萎縮，頭昏疲乏，注意力不集中，易怒、焦慮，工作學習效率低下等。
5、一般有失眠的人免疫力也是會下降的，情緒也變得比較紊亂，社會功能下降，影響正常生活。
提高睡眠品質的食物
1、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
2、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3、香蕉
含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠
4、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
5、紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
6、龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
失眠，再見!
安心入睡，一覺直到天明!