很多朋友都會有這種經歷：半夜翻個身或者伸一下腿， 突然腿就抽筋了。 不少人覺得腿抽筋就是因為缺鈣， 補一下鈣就可以了。
其實睡覺的時候， 小腿抽筋是由於很多原因引起的， 可不僅僅是缺鈣。 今天， 我們就來看看有哪些原因， 以及如何應對。
睡覺抽筋的5個原因
1、睡覺著涼
晚上睡覺沒蓋好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激， 會痙攣。
預防措施：睡覺時要注意保暖， 在夏季也不例外。
2、白天疲勞
如果白天腿部的運動量過大或用力過度， 夜間肌肉緊張的狀態未得到改善， 過多的代謝產物未能及時代謝掉， 可以引起小腿抽筋。
預防措施：走路或運動時間不可過長， 要穿合適的、舒服的鞋， 避免肌肉過度疲勞。
3、新陳代謝出問題
當運動時間長， 且運動量大， 出汗又多， 又沒有及時補充鹽分時， 體內液體和電解質大量丟失， 導致代謝廢物堆積。 肌肉局部的血液迴圈不好，
預防措施：大量運動後， 適當喝一些淡鹽水， 防止電解質紊亂。
4、缺鈣
當體內發生低血鈣時， 可產生異常的收縮， 引起小腿抽筋。
青少年生長發育迅速， 容易缺鈣， 容易出現這種情況， 此外還多見缺鈣的孕婦和老年人。
預防措施：上述特殊人群應適當補鈣。
5、睡眠姿勢不好
如長時間仰臥， 或長時間俯臥， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。
預防措施：睡覺時， 適當換睡姿， 避免長期一個姿勢壓迫肢體。
小腿抽筋怎麼辦
一旦發生腿抽筋， 可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾， 再慢慢伸直腳， 然後用力伸腿；或用雙手使勁按摩小腿肚子， 也能緩解疼痛。
如果腿抽筋發作比較頻繁， 則應該去醫院求醫，