一些中老年人經常用步行或者走路這個運動來鍛煉身體， 有些人覺得這是一個很好的習慣， 家人應該多鼓勵、多支持、但是走路多了也可能會造成膝關節滑膜炎。
那什麼是膝關節滑膜炎呢?膝關節滑膜炎是一種無菌型炎症， 主要是由於膝關節扭傷和多種關節內損傷而引起的， 也可能與自身的年齡、身體素質有關係。 滑膜的功能異常會導致關節液無法正常生成和吸收， 膝關節就會產生積液。 滑膜的形態改變還會侵襲膝關節軟骨。 滑膜炎如果不及時進行治療， 就會導致導致膝關節骨性關節炎，
那麼中老年人快走造成膝關節滑膜炎的主要原因有哪些呢?
年齡因素：由於年齡的增長關節軟骨會發生退化， 甚至有些中老年人還會出現骨質增生現象， 由於滑膜受到刺激， 則可導致滑膜炎產生;中老年人本身鈣流失嚴重，
環境影響：當關節在受風、受寒、受涼後， 也會引起滑膜炎， 因此在平時做好關節的保暖工作很重要。
外傷導致：外傷也是引起滑膜炎的原因， 當膝關節內出現損傷， 這時就有可能導致滑膜炎的發生。
運動超量：長時間的活動膝蓋，
所以在進行體育運動的時候一定切記不能超量， 尤其是中老年人， 以防意外發生， 那麼有人會疑惑， 做運動都傷害身體， 那以後該怎麼正確的運動呢?
控制速度：每分鐘 120～140 步
時間：不宜過長， 每次 30 分鐘以上、每週累計 150 分鐘以上。
下半身運動儘量跨大步， 跨出時腳跟先著地， 再把重心移到腳掌處。 速度不宜過快。