很快就進入“三伏天”的季節， 是一年最熱的天氣， 也是最難熬的日子。 今年的“三伏天”有四十天 ， 初伏：7.13—7.22， 中伏：7.23—8.11， 末伏：8.12—8.21。
想要養生的的朋友們注意了，
1、舌苔有鋸齒、白厚的現象， 甚至口臭
2、身體疲憊、精力不集中， 總感覺睡不夠
3、肢體出現水腫、有小肚腩， 還有老是沒胃口
4、小便渾濁， 大便不成形、便完感覺不爽
5、臉老愛出油、易長痘。 前胸後背都長痘
夏天對“下水餃”的場景都很熟悉吧？大部分的人都喜歡待在水裡， 喜歡待在水裡的人久而久之濕氣就會纏上你。 被濕氣纏上了怎麼辦？下面教大家如何。
三伏天該注意的事項：
飲食要清淡， 最好不要吃油膩和辛辣的食物， 少吃冰冷的東西。 戒煙戒酒， 不能熬夜， 要調整好作休時間、心態。 多食一些祛濕的食物：薏米、綠豆、冬瓜、苦瓜等解暑的食物。 這些祛濕效果最好的就是薏米了。 薏米的祛濕功效早在古代就有記載， 《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃， 補肺清熱， 去風滲濕。 ”
但是目前市面上有很多的薏米比如雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產于福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。
在這麼多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。說明它的營養價值之高。目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。 在金沙村當地有句民謠這樣唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
薏米山藥粥
材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。
製作方法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。
功效：有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等症狀者食用。
當然除了食療以外我們還可以排汗祛濕，運動排濕是很不錯的祛濕方法，對我們身體非常有利，比如，緩解壓力，活絡脛骨，使血液迴圈，加速濕氣排走。
還有就是比較傳統的療法拔罐，拔罐是中醫常用方法，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能。
但是目前市面上有很多的薏米比如雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產于福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。
在這麼多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。說明它的營養價值之高。目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。 在金沙村當地有句民謠這樣唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
薏米山藥粥
材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。
製作方法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。
功效：有健脾滲濕、滋補肺腎的功效，適合於有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等症狀者食用。
當然除了食療以外我們還可以排汗祛濕，運動排濕是很不錯的祛濕方法，對我們身體非常有利，比如，緩解壓力，活絡脛骨，使血液迴圈，加速濕氣排走。
還有就是比較傳統的療法拔罐，拔罐是中醫常用方法，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能。