像人的骨骼大約可用 200 年， 但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年， 所以國人的平均壽命為 75 歲。 要健康長壽， 首要任務是讓動脈血管能多用幾年。
1.經常大魚大肉， 血管容易堵
常在外面應酬， 餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來， 導致血管裡的脂肪越來越多， 容易將血管堵塞。
2.吸煙傷血管， 十年難恢復
吸煙是導致血管發生故障的元兇之一， 哪怕你身體再好， 即使吸煙不多， 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。 熬夜時吸煙， 會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。 即使戒煙後， 要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。
3.運動少， 血管垃圾多
如果長期不運動， 血液中的廢物排不出去， 血管內的垃圾會逐漸累積， 形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”
4.常常熬夜
經常熬夜的人， 長期處於應激狀態， 不斷分泌腎上腺素等激素，
5.高血壓、糖尿病拖累心腦血管
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。 而高血糖不僅累及微血管， 還會導致大血管發生病變， 血糖高的人， 腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
6.壞心情傷血管
抑鬱、焦慮等情緒， 對腦血管有著明確的負面影響， 大大提高了腦卒中發作的可能性。 精神壓力可引起血管內膜收縮， 加速血管老化。
20歲後動脈血管平均每年以3%的比例堵塞， 但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺， 所以， 養護血管越早開始越好。
1.健血管：冷熱水浴
冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉， 能促進血液迴圈， 增強血管彈性。
先用溫熱水洗， 再用稍涼的水沖洗， 特別是對著頸部兩側血管沖。 注意冷水以人體感覺微涼為度， 一般以25°C左右為宜。 但水溫不宜相差太大， 而且要以溫水結束淋浴。 不能接受冷水的， 也可以試著先用冷水擦身。
注意：這種方法對於體質較弱的人不適合。
2.通血管：喝好3杯水
保持血管暢通， 是長期的事情， 多飲水就是最好、最實用的通血管方法， 記得喝好這三杯水！
睡前半小時
睡前半小時喝半杯溫開水， 對降低血液黏稠度， 預防血栓很有幫助。 半杯是多少呢？大概350~500ml， 可以根據個人情況調整， 以不影響睡眠為准。
清晨起床後
清晨起床後也要喝杯溫開水， 小口慢慢喝， 可以稀釋血液， 減輕血管負擔。
起夜
除了早晚喝水， 很多人半夜起床比較多， 要在床邊放杯水， 半夜起來就喝上一口。 心肌梗死多發生於午夜兩點左右， 這個時間補水也很重要。 最好別喝涼的， 容易驅散睡意。
1、茄子——血管軟化劑
保護心血管、降血壓， 茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物， 有軟化血管的作用， 還可增強血管的彈性， 降低毛細血管通透性， 防止毛細血管破裂， 對防止小血管出血有一定作用。
2、獼猴桃——血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。 每100克獼猴桃中， 含有69毫克維生素C， 是合成骨膠原必不可少的原料之一。 當體內的骨膠原充足之時， 就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。
3、捲心菜——皮膚要彈，血管也要彈
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。
4、玉米——軟化動脈血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
5、番茄——保護血管彈性
番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。3、捲心菜——皮膚要彈，血管也要彈
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。
4、玉米——軟化動脈血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
5、番茄——保護血管彈性
番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。