當今是資訊化的社會， 電腦在人們日常工作、生活中， 佔據了相當大的比重。 但電腦帶給我們的不僅是便捷和愉悅， 還可能有痛苦。 在操作電腦時， 有些人會覺得自己握滑鼠的手出現食指和中指僵硬疼痛、麻木和肌肉無力感。 這是什麼病？該怎麼辦？下面我們一起來瞭解一下——
1.什麼是“滑鼠手”
“滑鼠手”、“鍵盤腕”醫學上稱為“腕管綜合症”， 是指由於腕管內壓力增高， 腕管狹窄， 壓迫從腕管內通過的正中神經及屈腕肌腱， 導致功能障礙的一種疾病。 因常使用滑鼠和鍵盤者易患此病， 故得名。
根據美國勞工部統計，
我們怎麼判斷自己得了“滑鼠手”？
您要是在工作之餘沒有時間去醫院看病， 不如自己來當一次醫生。 這裡就來教教大家發現“滑鼠手”的秘訣。
1.手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛不適。
2.手掌和手指可有刺痛和發麻的感覺。
3.手部各部位協同工作能力降低。
4.夜晚或晨起疼痛較重。
5.手掌朝上， 用一手的食指和中指叩擊腕關節（正中神經）， 此時拇指、中指和食指會感到疼痛感。
6.雙肘擱於桌上， 前臂與桌面垂直， 兩手自然掌屈， 腕關節會很快感到疼痛。
2.小動作的大幫助
中醫學的精髓是“不治已病， 治未病”。 我們用一個小動作， 就可以讓大家在日常生活中預防和遠離“滑鼠手”的出現：
1. 合掌下移：雙手合十於胸前， 保持此動作不變的同時向下移動， 有牽拉感後保持15秒。
2.合掌互壓：保持合掌動作， 一手推壓另一手掌， 在極限處保持15秒。
3.叉手搖腕：雙手十指交叉相握， 作屈伸、環繞動作。 每小時反復做10-20秒。
另外， 在經常做這些小動作之外， 我們還可以點按幾個穴位來加強療效。
用拇指點揉曲澤、內關、大陵、魚際、勞宮等穴， 每穴30秒。
溫馨提示
1.保持正確的姿勢（如上圖）。
2.操作電腦30分鐘， 應該休息片刻。
3.工作期間經常伸展和鬆弛操作手， 可緩慢彎曲手腕或做握拳動作。
4.使用一些小技巧如：用快速鍵、左右手替換著使用滑鼠、使用靈活輕快的滑鼠、筆記本和桌上型電腦換著用等。
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