我們常常感到腿腳發冷， 其實這就是身體排寒的病灶反映。 大家都知道頭痛不能光醫頭， 腿疼也不能只看腿。 因為當肝、腎俱虛時， 都會在腿上有所體現。 過了中年， 男性女性都要多注意腿的變化——！
一、雙腿冒涼氣， 腎陽虛
如果生活中經常感到腰酸背痛， 沒幹什麼活就覺得累， 雙腿浮腫、冒涼氣， 四肢發冷， 尿少而清；女性月經總是後推， 量少， 經常小腹脹痛或經血塊多色暗等， 都要引起注意， 這是典型的陽虛症狀。 尤其是腰以下， 按了凹陷不起， 甚至覺得腹部脹痛更要小心。 此種情況， 改掉不良的生活習慣是治本。
不要食用生冷、辛辣食物， 忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物， 如粳米、豆腐、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米等。
平常注意保暖， 不要熬夜， 每天艾灸腎俞穴， 每次15-20分鐘
二、雙腿水腫， 脾虛
肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫， 脾虛導致的水腫尤其體現在腿。
另外， 現代醫學認為， 雙腿浮腫原因很多， 建議先到醫院看醫生， 千萬不要盲目用藥。
三、膝蓋涼， 手腳涼， 冷寒症
如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼， 多是冷寒證的表現。 道醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。 建議平時多用熱水泡腳， 既能暖身， 又能舒緩疲勞。
通過適當的按摩， 也能達到暖腿的目的。
1、按摩湧泉穴
右手揉左腳， 左手揉右腳， 每天早晚100下， 接著揉腳趾100餘下。
或使用艾灸， 每次懸灸15-20分鐘
2、揉氣沖穴（大腿根內側）
此穴下有一條動脈， 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 一直腿腳有熱氣下流感。
3、腎俞穴（兩邊腰眼）
稍用力各拍打100餘下。
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