“睡個好覺”成為一種奢侈
人的一生有三分之一的時間
是在睡眠中度過的，
每天能“睡個好覺”
成為一種奢侈，
優質睡眠品質從
良好的生活習慣開始。
充足的睡眠、均衡的飲食
和適當的運動，
是國際社會公認的三項健康標準。
人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。
動物試驗表明， 小白鼠如果超過６天不睡眠， 就會出現運動失調的症狀， 直至腦電波電壓降低、消失而死亡。 相比起小白鼠， 人類對睡眠的依賴性更強， 一個人只喝水不進食可以存活７天， 而不睡眠只能存活４天。 失眠對生活品質的負面影響很大， 但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。
失眠障礙
威脅世界各國公眾的突出問題
醫學研究表明， 偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調， 長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。
失眠的原因非常多，
概況以來有以下幾種，
第一種是精神的，
然後是軀體的、心理的，
還有藥物的，
最多常見的呢，
主要還是精神、心理因素導致的。
此外， 失眠與軀體疾病關係密切，
睡眠不足會使人體免疫力下降，
抗病和康復的能力低下， 容易感冒，
並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，
如心血管、腦血管、高血壓等疾病；
實踐還證明，
手術後的病人如睡眠不好，
傷口癒合的時間會明顯延長；
兒童如患有嚴重睡眠不足，
可影響其身體發育。
因為在睡眠時， 特別是在深睡期，
兒童腦內分泌的生長激素最多，
這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
盧琦醫師
青島開發區第一人民醫院神經內科
盧琦醫生還提醒市民
心理因素和社會因素是引起失眠的重要原因， 因此， 做好自我調節尤為重要。 “白天要注重自己精神情緒的調整， 到晚上減少比如說玩手機， 上網、聊天、打麻將， 入睡前不要做這些不良的習慣，
今天，青島開發區第一人民醫院神經內科醫生們結合2017世界睡眠日“健康睡眠,遠離慢病”的主題在門診大廳對廣大患者朋友們進行“睡眠與慢病”的宣教，李雪梅主任親自在現場為大家進行宣傳解答。患者朋友們紛紛表示“養成良好的生活習慣和規律的作息是提高睡眠品質的關鍵，擁有好的睡眠才能遠離慢病！
—
—
為
引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注，國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起了一項全球睡眠和健康計畫，並將每年的3月21日定為“世界睡眠日” (World Sleep Day) 。2003年，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。2017年的主題是“健康睡眠,遠離慢病”。
朋友們，
別讓“睡個好覺”成為一種奢侈，
願更多的人，
每天都能睡到自然醒。
噓！關燈睡覺……
今天，青島開發區第一人民醫院神經內科醫生們結合2017世界睡眠日“健康睡眠,遠離慢病”的主題在門診大廳對廣大患者朋友們進行“睡眠與慢病”的宣教，李雪梅主任親自在現場為大家進行宣傳解答。患者朋友們紛紛表示“養成良好的生活習慣和規律的作息是提高睡眠品質的關鍵，擁有好的睡眠才能遠離慢病！
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為
引起人們對睡眠重要性和睡眠品質的關注，國際精神衛生和神經科學基金會於2001年發起了一項全球睡眠和健康計畫，並將每年的3月21日定為“世界睡眠日” (World Sleep Day) 。2003年，中國睡眠研究會將世界睡眠日正式引入中國。2017年的主題是“健康睡眠,遠離慢病”。
朋友們，
別讓“睡個好覺”成為一種奢侈，
願更多的人，
每天都能睡到自然醒。
噓！關燈睡覺……