生命在於運動， 許多人一年四季都在運動中， 我運動我健康。 但在盛夏時節， 天氣炎熱， 戶外運動謹防走入以下誤區。
一忌：晨練時間過早。
二忌：鍛煉後猛衝冷水。 許多年輕人在運動之後喜歡沖冷水澡， 這是十分不利於健康的行為。 因為身體在大量出汗時毛細血管處於“張開”狀態， 如果沖冷水澡， 會使全身毛孔迅速閉合， 使得熱量不能散發而滯留體內， 從而易引起各種疾病。 而熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液迴圈， 使毛細血管擴張， 有利於機體排熱， 讓人浴後通體清爽。
三忌：鍛煉後馬上吹電風扇。 鍛煉後全身各組織器官新陳代謝加強， 皮膚中的毛細血管大量擴張以利餘熱散發， 如果此時馬上吹電風扇， 毛細血管收縮不利餘熱散發， 加之張開的汗腺孔也遇冷關閉， 使人感到熱不可耐， 並易患傷風感冒等。
四忌：鍛煉後吃冷飲。 許多人在運動後覺得熱， 往往以吃冷飲降溫， 這十分不利於健康。 因為鍛煉之後大量進食冷飲容易傷胃腸的正常功能， 輕者引起嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎， 重者為以後患慢性胃炎、胃潰瘍等胃疾病埋下禍根。
五忌：把出汗當減肥。 夏天， 在戶外稍稍走動便汗流不止， 不少人心裡竊喜， 以為這是在燃燒脂肪。 其實不然， 據瞭解， 人的身體分佈著約300萬個汗腺。 當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面， 然後隨汗水蒸發， 將熱傳到周圍環境中， 在高溫環境下， 人體的出汗量可高達每天8-12升。 所以夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象， 和燃燒脂肪關係不大。