早晨起床困難
白天瞌睡連天
到了晚上卻來了精神
一抬眼天都快亮了
勉強睡一會後
早晨起來渾身都累
這樣的生活
是否也是你的日常？
2017年中國青年睡眠現狀報告：
近四分之一居民睡覺“不及格”
每年3月21日是世界睡眠日， 根據中國睡眠研究會發佈的2017年中國青年睡眠現狀報告顯示， 有24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”， 高達94.1%的人睡眠與良好水準存在差距。
（網路圖片）
而近日發佈的《2017年中國線民失眠地圖》也顯示，
而且， 各行各業的人失眠的情況都很嚴重， 醫生、公務員、公關、學生、老師……
但是你知道嗎？失眠並不可怕， 可怕的是人們對失眠危害的認知低， 也不會把失眠當做一種病來治療。
失眠後會怎樣？
·睡眠問題會導致——帳戶餘額不足▼
很多網友都有這樣的經歷：晚上睡不著， 拿起手機打開某寶， 然後……買！買！買！
·睡眠問題會導致——體重增加▼
除了購物， 還有什麼能填滿夜晚的空虛呢？當然是……吃！吃！吃！
·睡眠問題還會導致——脾氣暴躁▼
嚴重的睡眠問題會造成易怒、焦慮不安等症狀， 大大提升吵架幾率……如果和伴侶吵架還可以求得原諒，
熬夜壞處多， 但最大的危害是——
熬夜與癌症有關！
倒不是說熬夜一定會得癌症， 但是患癌風險會更高。 長期失眠還會導致：乳腺癌、前列腺癌發病率增高， 增加糖尿病、高血壓、肥胖的風險， 引發焦慮症、抑鬱症等精神疾病。
所以， 一旦發現自己有失眠的症狀， 要積極到醫院進行治療， 一定不要擅自服藥。
要提醒的是， 失眠並不單單指睡不著覺， 快來測測你是不是失眠吧：
入睡時間超過30分鐘；
整夜覺醒次數超過2次；
早醒；
睡眠品質下降且總睡眠時間少於6個小時。
出現以上4條之一， 同時伴有日間功能障礙， 即可診斷為失眠。
明明睡足8小時
卻說自己徹夜未眠
很多人說自己飽受失眠折磨， 但是到醫院一檢查， 醫生卻發現他們每天都在正常睡覺。
（網路圖片）
浙江寧波年近50歲的趙阿姨， 失眠的病史有5年， 最近到醫院求醫時， 在醫生的建議下做了睡眠檢測， 結果讓所有人都很吃驚——
趙阿姨的睡眠其實很正常， 睡眠時間達到了8小時， 睡眠結構也很完整， 不僅有深睡眠、淺睡眠， 還有夢境。
但是趙阿姨第二天一早起來， 卻還是說自己“徹夜未眠”。 醫生說， 這是典型的主觀性失眠。 自己覺得自己失眠了， 但實際上睡得很香。 這是因為患者的睡眠感知出現了偏差， 說得簡單些， 就是不會睡覺了。
舉個形象的例子：每個人對水溫都有一定耐受力， 如果是一盆熱水，很多人手都伸不進去，但是糖尿病患者根本不覺得燙，那是因為糖尿病人的感知末梢受損了。同理，睡眠感知沒了，也不知道自己進入了睡眠。
（網路圖片）
目前，趙阿姨主觀性失眠的根本原因還不是很清楚，但是和心理障礙脫不了關係，也跟抑鬱、焦慮有關。這類失眠人群，在治療時需要做認知行為的訓練，讓他們認識到自己的確睡著了，可以給他們看錄影，錄下打鼾的聲音給他們聽，趁他們睡著後在其臉上、手上畫畫等。他們認知改變以後，就不太在意睡眠的事情。有焦慮、抑鬱的患者可在醫生指導下使用抗焦慮和抗抑鬱的藥物治療。
失眠罪魁禍首
睡前玩手機！
有的人是自己睡著了不知道，但更多的人是明明白白在熬夜，而罪魁禍首，就是咱們身邊的電子產品。
（網路圖片）
醫生表示，電子產品的藍光效應會影響褪黑素的分泌，影響人的睡眠。另外手機的螢光特別刺激我們的眼睛，時間長了，越看越興奮，即便不看了，在短時間之內神經是平復不下來的。
中國醫大盛京醫院 睡眠醫學中心主任 楊懷安：
睡覺之前就儘量避免玩手機，特別是讓我們過度興奮的遊戲。已養成不玩手機就無法入睡的人群，可循序漸進進行扭轉。睡前10—30分鐘強制關閉所有電子設備，並關閉所有光源，營造一個儘量黑暗的環境。
送你兩張催眠動圖
緊盯動圖不眨眼
可以達到催眠的效果
有報導稱，催眠動圖的原理
在於單調的、重複的聲音、圖像
會讓人的思維發生慢性疲勞
從而出現困倦的感覺
放輕鬆，願你每天都有好夢！
如果是一盆熱水，很多人手都伸不進去，但是糖尿病患者根本不覺得燙，那是因為糖尿病人的感知末梢受損了。同理，睡眠感知沒了，也不知道自己進入了睡眠。（網路圖片）
目前，趙阿姨主觀性失眠的根本原因還不是很清楚，但是和心理障礙脫不了關係，也跟抑鬱、焦慮有關。這類失眠人群，在治療時需要做認知行為的訓練，讓他們認識到自己的確睡著了，可以給他們看錄影，錄下打鼾的聲音給他們聽，趁他們睡著後在其臉上、手上畫畫等。他們認知改變以後，就不太在意睡眠的事情。有焦慮、抑鬱的患者可在醫生指導下使用抗焦慮和抗抑鬱的藥物治療。
失眠罪魁禍首
睡前玩手機！
有的人是自己睡著了不知道，但更多的人是明明白白在熬夜，而罪魁禍首，就是咱們身邊的電子產品。
（網路圖片）
醫生表示，電子產品的藍光效應會影響褪黑素的分泌，影響人的睡眠。另外手機的螢光特別刺激我們的眼睛，時間長了，越看越興奮，即便不看了，在短時間之內神經是平復不下來的。
中國醫大盛京醫院 睡眠醫學中心主任 楊懷安：
睡覺之前就儘量避免玩手機，特別是讓我們過度興奮的遊戲。已養成不玩手機就無法入睡的人群，可循序漸進進行扭轉。睡前10—30分鐘強制關閉所有電子設備，並關閉所有光源，營造一個儘量黑暗的環境。
送你兩張催眠動圖
緊盯動圖不眨眼
可以達到催眠的效果
有報導稱，催眠動圖的原理
在於單調的、重複的聲音、圖像
會讓人的思維發生慢性疲勞
從而出現困倦的感覺
放輕鬆，願你每天都有好夢！