秋困春乏夏打盹， 睡不醒的冬三月。
今天是第17個世界睡眠日，
提醒大家要健康睡眠， 遠離慢病!
近日發佈的《中國睡眠指數報告》顯示，
失眠人群比例長沙位列全國第三，
平均入睡時間在22時29分!
你， 拖後腿了嗎?
中國首個睡眠指數：長沙人平均入睡時間為22時29分
零點研究諮詢集團通過對20個城市、20個城鎮及20個農村調查發現， 中國人的睡眠指數得分為64.3分(好險， 差點就不及格)。 報告還特別描述了一幅“睡城”分佈圖， 將20個受調查的城市分為好夢城市、安眠城市、淺睡城市和失眠城市。
其中， 廣州人夜生活最豐富， 睡得最晚， 平均入睡時間為23時08分；
長沙排名第6， 平均入睡時間為22時29分；
北京排第11， 入睡時間為22時15分；
上海排名第15， 入睡時間為22時08分。
世界睡眠日：三分之一的中國人存在嚴重睡眠問題
近年來， 睡眠問題日益突出， 已成為重要的公共衛生問題。
《2015年中國睡眠指數報告》顯示， 我國約有三分之一的人存在嚴重的睡眠問題。 令人憂心的是， 隨著生活節奏的加快和社會壓力的增加， 這一比例還在日益升高。
據統計， 全球範圍內睡眠-覺醒障礙的發病率為9%~15%， 每年因此導致的經濟損失達數千億美元。
一直關注睡眠健康研究的院長陸林教授表示，
長期睡眠紊亂不僅會降低生活品質，
影響個人的工作生活，
還會引發諸如心血管病、代謝性疾病、癌症、抑鬱症之類的軀體和精神疾病，
甚至危及生命。
中國青年睡眠現狀報告："睡個好覺"成青年人奢望
中國睡眠研究會日前發佈了《2017中國青年睡眠現狀報告》，
本次調查範圍納入了10歲至45歲的人群， 共調查了近6萬人。 從整體的睡眠狀況來看， 76%的受訪者表示入睡困難， 其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態， 只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。 其中， 能“一覺到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒， 而這樣“沒心沒肺”的青年人只有11%， 其他受訪者都表示會半夜醒來。
中國青年人的睡眠品質不高，
表示“睡醒後像充電一樣”的受訪者只有5.6%；而“睡不夠，
起不來”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪者高達91%。
不少受訪者承認，
睡眠好壞要看工作壓力，
工作壓力大時就睡不好覺。
睡眠品質不高原因：電子產品成罪魁禍首
研究表明在晚上使用兩個小時的手機會抑制人體內褪黑素的形成。 這是讓人體生物鐘正常運行的重要激素。 這一激素讓人感到困意。 如果推遲這一信號的產生， 睡眠也可能會被推遲。 其他的研究顯示， 如果“長期這樣做， 人體的晝夜生物鐘會被打亂。 ”可能會造成嚴重的健康問題。
此外，睡前觀看大量電視劇，也是造成大家睡眠時間推遲的原因。
睡眠問題不容忽視，健康睡眠才能遠離生命危險！
【打著打著麻將，娭毑睡著了，才發現打鼾不容小視】
和許多人一樣，61歲的鄧女士在睡覺時會打鼾，然而，最近她卻好幾次在打麻將的過程中突然在牌桌上睡著了。家人趕緊將她送往醫院，檢查後發現她左咽旁間隙內有腫瘤，同時還患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
主任醫師發現鄧女士的口腔長了一個大瘤子，堵塞了氣道，導致呼吸不暢。在晚上的睡眠監測中，醫生還發現她的最低血氧濃度只有31%，而正常人一般在90%以上。腫瘤被切除後，鄧女士呼吸立馬變得通暢了。
醫生提醒，打鼾現象不容小視，應當少吃肉食，多吃蔬菜，多喝水，多運動，按時作息。一旦發現異常，要立即到醫院診治。
【騎車睡著，他連人帶車翻入水溝，竟是肥胖惹的禍】
有人為失眠煩惱，但50歲的湘鄉男子李某卻為睡眠太“好”而苦惱。這位“睡眠達人”最牛的功夫就是可以隨時睡著。幾天前，李某因為在騎摩托的過程中睡著翻入路邊的水溝而摔得鼻青臉腫，昨日長沙某醫院耳鼻咽喉頭頸外科確診他患上的是“睡眠綜合征”。
“在給患者進行夜間睡眠監測時，發現他呼吸暫停次數頻繁，最長呼吸暫停時間達94秒以上，血氧最低濃度只有正常人的一半，是重度阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的表現。”據耳鼻咽喉頭頸外科主任介紹，睡眠呼吸暫停低通氣綜合征常見於男性中老年肥胖的病人，李某就是典型的阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者，他身高1.7米左右，體重卻有208斤，過於肥胖。
發展睡眠醫療，湖南開通首條助眠專線電話
3月19日，由全國精神衛生防治保障工程、中國睡眠協會指導的首個睡眠醫學中心正式在長沙成立，同時正式開通首條助眠專線電話。
據報導，助眠專線將向撥打熱線的市民朋友義務提供與睡眠障礙相關的心理諮詢。有“渴睡”需求的市民也可以隨時通過這個號碼獲得相關的救治救助。
長沙睡眠時間，你拖後腿了嗎?
此外，睡前觀看大量電視劇，也是造成大家睡眠時間推遲的原因。
睡眠問題不容忽視，健康睡眠才能遠離生命危險！
【打著打著麻將，娭毑睡著了，才發現打鼾不容小視】
和許多人一樣，61歲的鄧女士在睡覺時會打鼾，然而，最近她卻好幾次在打麻將的過程中突然在牌桌上睡著了。家人趕緊將她送往醫院，檢查後發現她左咽旁間隙內有腫瘤，同時還患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
主任醫師發現鄧女士的口腔長了一個大瘤子，堵塞了氣道，導致呼吸不暢。在晚上的睡眠監測中，醫生還發現她的最低血氧濃度只有31%，而正常人一般在90%以上。腫瘤被切除後，鄧女士呼吸立馬變得通暢了。
醫生提醒，打鼾現象不容小視，應當少吃肉食，多吃蔬菜，多喝水，多運動，按時作息。一旦發現異常，要立即到醫院診治。
【騎車睡著，他連人帶車翻入水溝，竟是肥胖惹的禍】
有人為失眠煩惱，但50歲的湘鄉男子李某卻為睡眠太“好”而苦惱。這位“睡眠達人”最牛的功夫就是可以隨時睡著。幾天前，李某因為在騎摩托的過程中睡著翻入路邊的水溝而摔得鼻青臉腫，昨日長沙某醫院耳鼻咽喉頭頸外科確診他患上的是“睡眠綜合征”。
“在給患者進行夜間睡眠監測時，發現他呼吸暫停次數頻繁，最長呼吸暫停時間達94秒以上，血氧最低濃度只有正常人的一半，是重度阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的表現。”據耳鼻咽喉頭頸外科主任介紹，睡眠呼吸暫停低通氣綜合征常見於男性中老年肥胖的病人，李某就是典型的阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患者，他身高1.7米左右，體重卻有208斤，過於肥胖。
發展睡眠醫療，湖南開通首條助眠專線電話
3月19日，由全國精神衛生防治保障工程、中國睡眠協會指導的首個睡眠醫學中心正式在長沙成立，同時正式開通首條助眠專線電話。
據報導，助眠專線將向撥打熱線的市民朋友義務提供與睡眠障礙相關的心理諮詢。有“渴睡”需求的市民也可以隨時通過這個號碼獲得相關的救治救助。
長沙睡眠時間，你拖後腿了嗎?