水喝太多了, 會怎樣?
最常見的問題其實只是……
會不方便
特別是, 人在緊張焦慮和不安的時候, 本能地就容易喝下更多的水, 然後就需要一趟趟反反復複上廁所。
而尿太多帶來的不便, 可能會讓人更加緊張焦慮和不安。
除此之外呢, 其實健康人的腎都有強大的適應能力, 並不會因為多喝了些水就「炸裂」「罷工」。
人體每小時差不多可以排出 0.8~1 升的液體, 保守估計的話, 就算把倆暖壺的水(差不多 5~6 升)都在一天裡喝掉, 腎也能承受。
像泌尿系結石、高尿酸血症、痛風、糖尿病患者, 通常都會建議他們「多多喝水」。
特別是感冒發燒的病人, 常會被問候「多喝熱水」, 沒有口渴的時候也是要適當多喝水。
這些時候擔心水喝多了會出問題, 都是不需要的。
喝水很難沖淡消化液, 也很難打亂體內的電解質平衡。 臨床上真正出現「水中毒」的情況, 多半都不單單是因為喝水太多,
所以「喝多少水算喝多了」的答案是:
如果你能感覺到「已經喝飽了」, 就一定是身體「已經不渴了」, 那就早該停下來別再喝了。
除了某些腎臟疾病、心力衰竭等病的患者, 需要遵醫囑限制飲水外, 喝水這事兒, 對於絕大部分健康人來說, 真的很簡單:
想喝就喝
別總不喝水就行。
一個人在極端情況下最多可以 382 天不吃飯還活得好好的, 但人不能幾天不喝水。
如果一點兒水都不喝……
首先, 皮膚。
沒錯, 從一個人的皮膚就能感覺出他身體裡的含水量了:一個明顯脫水的人, 皮膚會失去光澤和彈性。
然後, 尿。
體內水量減少, 尿液就會變得更濃, 由於膽紅素代謝產物濃度升高, 尿色自然會變得越來越黃。
尿裡需要排出的物質會被濃縮再濃縮, 有時候甚至可以在泌尿系統形成結石, 比如草酸鈣和尿酸結石。
然後, 內臟器官。
慢慢地, 細胞內的水會流到細胞外去補充血液中的水分.
等到血液也沒有能力把紅細胞運到全身各器官了,
最後, 大腦。
如果本來腦子裡該進的水都流到了細胞外, 腦功能不能進行, 就會出現頭痛、意識模糊、昏迷……甚至死亡。
如果一直滴水未進, 人大概可以勉強維持活 3 天, 極端條件下也很少有能超過 5 天的。
我們的下丘腦會感受到缺水, 然後分泌抗利尿激素來限制體內水的排出, 同時馬上去喝水, 「渴了當然要喝水。 」
「不渴也可以喝水。 」按照膳食指南推薦, 每天需要喝 1500~1700 毫升的水, 差不多是 7~8 個 200 毫升紙杯的量。
但這不是說一定要「每天八杯水」。
沒喝到這麼多水,也完全不需要感到擔心。
咱們每個人的體重、飲食、活動量都大有不同,只要按照自己的感覺來就好了。
都記住了嗎?記得留言或者私信與小編交流哦~
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