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嘈雜的辦公室、日積月累的工作壓力、外界干擾增加......對於現代工作者， 集中注意力稱為一件越來越難的事， 即使擁有索尼、bose這樣的高端降噪耳機， 注意力分散還是困擾工作者的一件事情。 前段時間， Kickstarter 出現一款叫做 Mindset的耳機， 用於對腦電波進行採集並分析處理， 來幫助用戶集中注意力。 不過， 這樣的一副消費級耳機， 真的能幫用戶集中注意力嗎？
文｜Angela Chen
編譯｜天然卷
就我個人而言， 我屬於那種容易分散注意力的類型——也許前一分鐘我還在調查文章的內容材料， 下一分鐘我說不定就去思考《黑鏡》的哪一集內容了。
對此， 我也嘗試了大多數可行的方法來提升注意力， 比方說， 利用流覽器外掛程式遮罩 Twitter、嚼口香糖、按「待辦事項」來做事。
前段時間， 來自蒙特利爾的創業者們推出了一款叫做「Mindset」的耳機， 也帶來了令人興奮的前景期待：通過腦電波的即時採集並處理回饋， 幫助佩戴者集中注意力。
上周時候， Kickstarter 的眾籌金額已經超過了原定10萬美元的眾籌目標（已經達到34萬美元）， 按發貨預期， 這款耳機期望有望在年底送到支持者手裡。 Mindset 在Kickstarter 上的眾籌價格為209刀， 之後價格將上升至349美元。
在曼哈頓， 我和 Mindset 聯合創始人 Jacob Flood 和 David Doyon 見了面， 也試用了原型機。
Mindset 外觀設計不錯、佩戴感也挺舒適， 作為一款耳麥， 也兼具降噪和無線功能。 雖然我倒沒能進行測試， 使用者也可以用來聽音樂。
只看外觀的話， 這似乎只是款外觀時尚的耳機而已， 不過耳機內置有 5 個腦電圖（EEG）感測器， 有些在耳機裡面， 有些則位於接觸到頭髮的區域， 不過這些並不會對佩戴產生任何不適感。
使用 Mindset 時， 用戶只需戴上耳機， 然後打開app、點擊 “開始” 按鈕， 電極會對腦電波進行即時採集和分析處理。
不同類型的腦電波代表著不同的大腦活動， 當你在休息、還是說集中注意力的時候， 兩者所反映的腦電波模式是不同的。
因此， 當捕捉到的腦電波顯示你的注意力分散的時候，
Flood 告訴我， 隨著時間推移， 意識到「注意力分散」這一思維也能讓注意力更不容易被干擾。 通過圖表資料反映（見下圖）， 你也能看到對你而言集中注意力是多難的一件事， 比方說， 連續20分鐘工作後、選擇小憩一會， 或者是把最具挑戰性的事情放在下午2點鐘之後。
不過， 耳機真的能夠採集腦電波嗎？我們能改變思維來更好地集中注意力嗎？不幸的是， 科學告訴我們， 這不是一樁簡單的事情。
Mindset 宣稱使用一種名為「腦電生物回饋」的技術——用戶可以借此看到大腦活動的即時資料， 然後進行分析回饋， 來讓大腦在某件事上做得更好。 從這個案例上來說， 就是「注意力」。
「消費級EEG」的準確性問題
對此， 加州大學聖芭芭拉分校注意力研究實驗室 心理學教授 Barry Giesbrecht 表示， 關於「腦電波生物回饋」這項原理， 目前並沒有足夠的資料表明其可用於提高注意力。
腦電波生物回饋的概念已經有數十年歷史之久， 科學家們也一直以來試圖幫助那些受ADHD（注意力不足過動症）困擾的人。
Giesbrecht 教授表示，長時間下來，結果還是非常模糊的，不過有一點確切的是，效果不如預期的明顯。
一般而言，出於可靠性考慮，研究過程會招募大量的志願者——試驗者和受試驗者都對試驗本身無所知的（這意味著沒人知道在做什麼），而且研究專案也是隨機分配的：治療、非治療或者是安慰劑。大多數研究結果顯示，在這些試驗者身上，腦電波生物回饋的治療效果是微弱的。
比方說，Mindset 創始人曾告訴我，一份報告指出腦電波生物回饋在治療 ADHD 方面跟 Ritalin 藥物一樣有效。
但是，這份報告中試驗物件僅24人，而且這些物件的父母可以選擇自己的孩子是接受「腦電波生物回饋試驗」還是服用 Ritalin 藥物，而這種試驗方式可能帶來偏向性的結果。
Giesbrecht 談道，這份研究也沒有「無效對照物件」（用於對比測試前後效果），如果有的話，「腦電波生物回饋」的實驗結果可能和試驗前幾乎沒什麼差別。
雖說如此，2014年的一份報告給出了帶有希望的結果，這份報告雖然也沒有「無效對照物件」，但也是基於試驗者和受試驗者都對試驗本身無所知的、研究專案也進行了隨機分配。
當然，也可能有人會說，只要它能正常運行的話，就算是心理安慰，這也不重要，但是，這種說法意味這在科學層面是不夠嚴謹的。
Mindset 利用電極來採集腦電波，但是關於其精確度就不得而知了——電極通過接觸頭皮對腦電波信號進行採集。
這也經常用於診斷工具，因為怪異的腦電波會暗示有可能存在神經問題。近來，人們也開始利用 EEG 來增強設備性能或 “讀取思考”。（並不是想像中意義的那種思考截取）
Mindset 上的5塊電極分別置於具體的區域，以匹配大腦的不同部位。其中兩處位於耳朵附近的電極應該是用於檢測大腦「休息」狀態下的資訊，其他的則是採集資料以分析使用者怎樣集中注意力的資料，之後和休息狀態下的資料的對比。
後來，我將電極的具體位置告訴 紐約Mount Sinai 醫院神經學家的 Madeline Fields 後，他表示這些感測器所在的位置很正確。
先假設說設備能夠正常運行的話，這些電極正好能對應到大腦的感應區域，這些區域也是腦電波生物回饋中用於注意力訓練的。
但是，Advanced Brain Monitoring CEO Chris Berka 表示，這（位置正確）並不意味著這些資料信號就會是準確的。
（Mindset 創始人提到過 Berka 關於 EEG 的論文報告支撐了這款產品）Flood 和 Doyon 對我說過， Mindset 的準確度跟大多數消費級 EEG 設備一樣準確。但據 Berka 表示，大多數消費級 EEG 設備並不是那麼準確的。
消費級 EEG 會抓取很多假陽性的信號，比如說從肌肉發出的信號，甚至從設備自身發出的電波。Berka 補充稱，“如果出現些特殊情況，這些情況下產生的（非腦）電波會輕鬆地覆蓋掉腦電波信號。“
另外，消費級 EEG 使用 ”幹性“ 的感測器，不同於醫學類 EEG 所使用的 “濕性” 感測器那樣帶有凝膠或是帶有傳導性脂體，幹性感測器更易於接收隨機的信號（而不夠準確）。
舒適性也很重要。要使 EEG 正常工作，電極需要同頭皮層產生接觸。Doyon 稱，為了保障大多數人佩戴耳機的舒適性，他們在這上面投入了大量時間。
對我來說，這款耳機戴起來確實很舒服，但我屬於那種頭髮較厚的，簡單來說，電極基本沒有接觸到我的頭皮區域。
試用期間，我嘗試了其他一些注意力試驗。（像是讀一篇文章，但耳機裡播放一段完全不相關的音訊）圖表結果看起來也大致符合了我注意力的集中情況。但是那些結果還是顯得過於綜合性，而不是日常工作習慣。
所以說，如果我處於日常的規律活動的話，這份圖表顯示會怎樣還是不清楚的。雖然不清楚當我集中注意力工作時耳機會如何處理，不過當我在研究文章內容或是寫些東西的時候，不同任務之間的腦電波可能會是不一樣的。
其他方法？也許還應該試試「沉思」
不過說道最後，對我這樣的案例，想提升注意力的話，哪些事情會有效呢？
當然，有一件事雖然無聊，但有效——「沉思」，Giesbrecht 教授和 Michael Posner （俄勒岡大學記憶研究學家）都說過（「沉思」）這一點。
對此，Posner 也做過相關試驗，即使連續幾天進行好的方面「沉思」，這也能幫助大腦提高注意力。其他的話，鍛煉身體也是公認的一點，尤其是對於年級偏大的人，他補充道。
「沉思」之所以有效，是因為不同於其他 “大腦遊戲”（訓練大腦來集中注意力），它的效果能概念化。
如果你願意嘗試「沉思」，會有證據表明「沉思」的確能幫助你更好地集中注意力，不只是玩2048這些遊戲，Giesbrecht 解釋道。
雖然科學的理論基礎還是搖晃，但並不意味著今後 EEG 和 Mindset 之類的耳機就沒有希望，（這些）還是有可能在未來幫助到我們。
Mount Sinai Epilepsy Center 主管 Lara Marcuse 在給 The Verge 的一則郵件中談道，一般來說，和遊戲、沉思以及其他形式的行為共同搭配時，這些技術（並沒指出是 Mindset，之前也沒給她看過）也會產生一定的效果。
但是，對於消費級產品的公司而言，採集到不相關的電波——科學家們將其稱作 “偽差”，有關於這一點，還是他們需要去解決的，至少說在她看來，到目前為止還處於未發展完全的。
“關於 EEG，沉思者們還要走得更遠，“ 她在郵件中寫道，”但也許還不是今天。“
原文連結：
http://www.theverge.com/2017/3/3/14802936/mindset-headphones-neurofeedback-eeg-attention-focus-brain-training
Giesbrecht 教授表示，長時間下來，結果還是非常模糊的，不過有一點確切的是，效果不如預期的明顯。
一般而言，出於可靠性考慮，研究過程會招募大量的志願者——試驗者和受試驗者都對試驗本身無所知的（這意味著沒人知道在做什麼），而且研究專案也是隨機分配的：治療、非治療或者是安慰劑。大多數研究結果顯示，在這些試驗者身上，腦電波生物回饋的治療效果是微弱的。
比方說，Mindset 創始人曾告訴我，一份報告指出腦電波生物回饋在治療 ADHD 方面跟 Ritalin 藥物一樣有效。
但是，這份報告中試驗物件僅24人，而且這些物件的父母可以選擇自己的孩子是接受「腦電波生物回饋試驗」還是服用 Ritalin 藥物，而這種試驗方式可能帶來偏向性的結果。
Giesbrecht 談道，這份研究也沒有「無效對照物件」（用於對比測試前後效果），如果有的話，「腦電波生物回饋」的實驗結果可能和試驗前幾乎沒什麼差別。
雖說如此，2014年的一份報告給出了帶有希望的結果，這份報告雖然也沒有「無效對照物件」，但也是基於試驗者和受試驗者都對試驗本身無所知的、研究專案也進行了隨機分配。
當然，也可能有人會說，只要它能正常運行的話，就算是心理安慰，這也不重要，但是，這種說法意味這在科學層面是不夠嚴謹的。
Mindset 利用電極來採集腦電波，但是關於其精確度就不得而知了——電極通過接觸頭皮對腦電波信號進行採集。
這也經常用於診斷工具，因為怪異的腦電波會暗示有可能存在神經問題。近來，人們也開始利用 EEG 來增強設備性能或 “讀取思考”。（並不是想像中意義的那種思考截取）
Mindset 上的5塊電極分別置於具體的區域，以匹配大腦的不同部位。其中兩處位於耳朵附近的電極應該是用於檢測大腦「休息」狀態下的資訊，其他的則是採集資料以分析使用者怎樣集中注意力的資料，之後和休息狀態下的資料的對比。
後來，我將電極的具體位置告訴 紐約Mount Sinai 醫院神經學家的 Madeline Fields 後，他表示這些感測器所在的位置很正確。
先假設說設備能夠正常運行的話，這些電極正好能對應到大腦的感應區域，這些區域也是腦電波生物回饋中用於注意力訓練的。
但是，Advanced Brain Monitoring CEO Chris Berka 表示，這（位置正確）並不意味著這些資料信號就會是準確的。
（Mindset 創始人提到過 Berka 關於 EEG 的論文報告支撐了這款產品）Flood 和 Doyon 對我說過， Mindset 的準確度跟大多數消費級 EEG 設備一樣準確。但據 Berka 表示，大多數消費級 EEG 設備並不是那麼準確的。
消費級 EEG 會抓取很多假陽性的信號，比如說從肌肉發出的信號，甚至從設備自身發出的電波。Berka 補充稱，“如果出現些特殊情況，這些情況下產生的（非腦）電波會輕鬆地覆蓋掉腦電波信號。“
另外，消費級 EEG 使用 ”幹性“ 的感測器，不同於醫學類 EEG 所使用的 “濕性” 感測器那樣帶有凝膠或是帶有傳導性脂體，幹性感測器更易於接收隨機的信號（而不夠準確）。
舒適性也很重要。要使 EEG 正常工作，電極需要同頭皮層產生接觸。Doyon 稱，為了保障大多數人佩戴耳機的舒適性，他們在這上面投入了大量時間。
對我來說，這款耳機戴起來確實很舒服，但我屬於那種頭髮較厚的，簡單來說，電極基本沒有接觸到我的頭皮區域。
試用期間，我嘗試了其他一些注意力試驗。（像是讀一篇文章，但耳機裡播放一段完全不相關的音訊）圖表結果看起來也大致符合了我注意力的集中情況。但是那些結果還是顯得過於綜合性，而不是日常工作習慣。
所以說，如果我處於日常的規律活動的話，這份圖表顯示會怎樣還是不清楚的。雖然不清楚當我集中注意力工作時耳機會如何處理，不過當我在研究文章內容或是寫些東西的時候，不同任務之間的腦電波可能會是不一樣的。
其他方法？也許還應該試試「沉思」
不過說道最後，對我這樣的案例，想提升注意力的話，哪些事情會有效呢？
當然，有一件事雖然無聊，但有效——「沉思」，Giesbrecht 教授和 Michael Posner （俄勒岡大學記憶研究學家）都說過（「沉思」）這一點。
對此，Posner 也做過相關試驗，即使連續幾天進行好的方面「沉思」，這也能幫助大腦提高注意力。其他的話，鍛煉身體也是公認的一點，尤其是對於年級偏大的人，他補充道。
「沉思」之所以有效，是因為不同於其他 “大腦遊戲”（訓練大腦來集中注意力），它的效果能概念化。
如果你願意嘗試「沉思」，會有證據表明「沉思」的確能幫助你更好地集中注意力，不只是玩2048這些遊戲，Giesbrecht 解釋道。
雖然科學的理論基礎還是搖晃，但並不意味著今後 EEG 和 Mindset 之類的耳機就沒有希望，（這些）還是有可能在未來幫助到我們。
Mount Sinai Epilepsy Center 主管 Lara Marcuse 在給 The Verge 的一則郵件中談道，一般來說，和遊戲、沉思以及其他形式的行為共同搭配時，這些技術（並沒指出是 Mindset，之前也沒給她看過）也會產生一定的效果。
但是，對於消費級產品的公司而言，採集到不相關的電波——科學家們將其稱作 “偽差”，有關於這一點，還是他們需要去解決的，至少說在她看來，到目前為止還處於未發展完全的。
“關於 EEG，沉思者們還要走得更遠，“ 她在郵件中寫道，”但也許還不是今天。“
原文連結：
http://www.theverge.com/2017/3/3/14802936/mindset-headphones-neurofeedback-eeg-attention-focus-brain-training