乳腺增生患者在女性中的比例越來越多， 很多女性在自檢或體檢的時候都發現自己乳腺有增生。 是什麼原因造成乳腺增生呢？為什麼越來越多人的都有乳腺增生的症狀呢？因為在生活中， 有很多不良的生活習慣會讓乳腺增生， 但很多女性朋友並不知道。
睡眠不規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌， 更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。 如果睡眠不規律， 極易造成內分泌失調， 相信內分泌失調臉上長痘痘是許多女人經歷過的。 而內分泌失調容易引發的另一件事就是乳腺增生。 所以， 女性要保證睡眠的規律性。
不良睡姿
不良的睡姿影響的並不僅僅是睡眠品質， 更關乎乳腺的“休息空間”。 睡眠時身體呈捲曲狀態， 會造成乳腺分泌不順暢， 長期如此， 就會增加乳腺增生的幾率。
壓力大
壓力與飲食習慣不佳總是讓乳腺很受傷。
經常生悶氣
經常生悶氣會造成神經衰弱， 加重內分泌失調， 促使增生症的加重。 而心情好了， 卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓， 孕激素分泌就不會減少， 乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生， 已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
不喜歡吃素食
蔬菜是含有豐富的維生素和礦物質的， 如果不喜歡吃蔬菜， 人體就極易缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，
喜歡吃動物蛋白類食物
動物蛋白性食物主要有：魚、蝦、蟹、牛奶、奶油製品、蛋類等。 動物蛋白攝入過量， 會造成雌激素過多， 造成乳腺增生。 所以女性朋友應多吃全麥食品、豆類和蔬菜， 增加人體代謝途徑， 減少乳腺受到的不良刺激。
內衣“擠溝”
內衣在很多女人看來就是一件裝飾品， 塑造完美胸型和性感乳溝是它的任務。 其實不然， 內衣也是乳腺最好的保護傘， 如果扣得過緊， 勢必會造成乳腺迴圈阻塞， 血流不暢， 毒素無法排除， 而營養更無法及時輸送， 讓增生現象“愈演愈烈”。
服用避孕藥
沒有要寶寶計畫， 很多女性選擇服用避孕藥， 但個別緊急避孕藥中含有激素成分， 多次、長期服用會讓內分泌出現紊亂現象， 從而導致乳腺增生。
無性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌， 刺激孕激素分泌， 增加對乳腺的保護力度和修復力度。 當然， 性愛也會刺激雌激素分泌， 不過在孕激素的監督下， 雌激素只能乖乖豐胸， 沒有機會使乳腺增生。 另外， 性高潮刺激還能加速血液迴圈， 避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
乳腺增生的三大症狀：
1、乳房疼痛：
常為脹痛或刺痛， 可累及一側或兩側乳房， 以一側偏重多見， 疼痛嚴重者不可觸碰， 甚至影響日常生活及工作。 疼痛可向同側腋窩或肩背部放射；部分可表現為乳頭疼痛或癢。 乳房疼痛常於月經前數天出現或加重， 行經後疼痛明顯減輕或消失；疼痛亦可隨情緒變化、勞累、天氣變化而波動。 這種與月經週期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。
2、乳房腫塊：
腫塊可發于單側或雙側乳房內， 單個或多個，一般好發於乳房外上象限。表現為大小不一的片狀、結節狀、條索狀等，其中以片狀為多見。邊界不明顯，質地中等或稍硬，與周圍組織無粘連，常有觸痛。大部分乳房腫塊也有隨月經週期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。
3、乳頭溢液：
少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，多為淡黃色或淡乳白色，也有少者經擠壓乳頭可見溢出溢液。如果出現血性或咖啡色溢液需要謹慎。
乳腺增生的自我檢查：
通過自我檢查對乳腺疾病的發現起著決定作用，女性朋友瞭解一些乳房自我檢查的知識尤為重要。自我檢查時間應在月經之後的一周~兩周進行。乳腺增生自我檢查方法如下：
視：站在鏡子前雙手下垂或雙手叉腰，仔細觀察雙側乳腺是否大小對稱，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹，有無紅腫，有無不正常突起等。
觸：左手上舉或叉腰，用右手檢查左乳，以指腹輕壓乳房，觸摸是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，觸摸時手掌要平伸，四指併攏，用食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的外上、外下、內下、內上區域，最後是乳房中間的乳頭及乳暈區。檢查時不可用手指抓捏乳腺組織，否則會把抓捏到的乳腺組織誤認為腫塊。 如發現乳腺內腫物或出現乳頭溢液等情況及時就醫，避免耽誤病情。
單個或多個，一般好發於乳房外上象限。表現為大小不一的片狀、結節狀、條索狀等，其中以片狀為多見。邊界不明顯，質地中等或稍硬，與周圍組織無粘連，常有觸痛。大部分乳房腫塊也有隨月經週期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。3、乳頭溢液：
少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，多為淡黃色或淡乳白色，也有少者經擠壓乳頭可見溢出溢液。如果出現血性或咖啡色溢液需要謹慎。
乳腺增生的自我檢查：
通過自我檢查對乳腺疾病的發現起著決定作用，女性朋友瞭解一些乳房自我檢查的知識尤為重要。自我檢查時間應在月經之後的一周~兩周進行。乳腺增生自我檢查方法如下：
視：站在鏡子前雙手下垂或雙手叉腰，仔細觀察雙側乳腺是否大小對稱，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹，有無紅腫，有無不正常突起等。
觸：左手上舉或叉腰，用右手檢查左乳，以指腹輕壓乳房，觸摸是否有硬塊，由乳頭開始做環狀順時針方向檢查，觸摸時手掌要平伸，四指併攏，用食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房的外上、外下、內下、內上區域，最後是乳房中間的乳頭及乳暈區。檢查時不可用手指抓捏乳腺組織，否則會把抓捏到的乳腺組織誤認為腫塊。 如發現乳腺內腫物或出現乳頭溢液等情況及時就醫，避免耽誤病情。