今天是世界睡眠日
“健康睡眠， 遠離慢病”
很多人都會說
打鼾是因為睡的太香
但是你知不知道
原來打鼾也會出事？
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近日， 有一小夥因打鼾一夜“斷氣”389次
小廖(化名)在杭州工作， 身高1米7不到， 體重卻超過了200斤， BMI（身體品質指數）為31（指數大於30為肥胖）。 不僅如此， 他有高血壓， 晚上睡覺時經常打鼾， 聲音很響。 睡眠監測顯示， 他入睡7小時， 呼吸暫停了389次， 每小時接近56次， 差不多每分鐘一次。
小廖打鼾有六年時間， 他一直以為自己是因白天工作太累才導致睡覺打鼾。 直到有幾晚睡覺， 因憋氣缺氧， 憋醒了， 才意識到要去醫院檢查。
沒想到打鼾居然引發這麼可怕的後果
究竟為什麼人們會打鼾
我們一起來看看
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打鼾的原因 阻塞性睡眠呼吸暫停人在睡眠狀態下，
▲ 打呼嚕憋氣時的口咽部情況
當呼吸道狹窄到一定程度時， 會導致呼吸道閉鎖， 出現憋氣現象， 醫學上稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停。 呼吸暫停的時間越長，
① 一般來說， 有身材偏胖、臉部較圓、臉上的肉比較虛、下頜窄、鼻子比例偏小等特徵的人易發生打鼾；
② 睡覺時會出現憋氣， 甚至憋醒猛然吸一口氣的現象；
③ 白天易困倦， 注意力不集中， 記憶力減退等。
5.6%的兒童有打鼾現象，
有多人不會重視打鼾
但有約九成的打鼾人士
患有睡眠呼吸暫停綜合征
即打鼾伴有睡眠呼吸暫停
打鼾的危害白天精力下降，注意力不集中
容易困倦和打瞌睡
其最典型的後果是車禍——在美國，患有睡眠呼吸障礙的人車禍的發生率是常人的 2～3 倍。
心血管疾病風險遠高於常人
長期缺氧會造成血管內皮的損害、炎症反應等，最終造成一系列問題，包括高血壓、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、血栓形成、腦卒中等等。
糖尿病、代謝綜合征
也是睡眠呼吸障礙可能帶來的後果
長期的缺氧、炎症，帶來胰島素抵抗，最終導致糖尿病、高血脂、肥胖等一系列問題。反過來，治療睡眠呼吸障礙，也會改善這些疾病治療的效果。
如何改善打鼾睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息；
正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢；
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道；
打鼾嚴重者可使用“睡眠呼吸機” 。
為了有一個良好的睡眠
建議如果有長期打鼾史
最好到醫院做一次睡眠監測
患有睡眠呼吸暫停綜合征
即打鼾伴有睡眠呼吸暫停
打鼾的危害白天精力下降，注意力不集中
容易困倦和打瞌睡
其最典型的後果是車禍——在美國，患有睡眠呼吸障礙的人車禍的發生率是常人的 2～3 倍。
心血管疾病風險遠高於常人
長期缺氧會造成血管內皮的損害、炎症反應等，最終造成一系列問題，包括高血壓、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、血栓形成、腦卒中等等。
糖尿病、代謝綜合征
也是睡眠呼吸障礙可能帶來的後果
長期的缺氧、炎症，帶來胰島素抵抗，最終導致糖尿病、高血脂、肥胖等一系列問題。反過來，治療睡眠呼吸障礙，也會改善這些疾病治療的效果。
如何改善打鼾睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息；
正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢；
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道；
打鼾嚴重者可使用“睡眠呼吸機” 。
為了有一個良好的睡眠
建議如果有長期打鼾史
最好到醫院做一次睡眠監測