我們的皮膚上約有330多萬個汗腺， 汗液從這些汗腺裡分泌出來。 其主要成分99%是水， 其次為尿素和少量的金屬離子、乳酸、氯化合物、鉀、鈉和一些新陳代謝產生的廢物。
夏季炎熱身體容易出汗， 或是在蒸汗蒸、桑拿一類出汗， 都只是身體淺表層出汗；然而運動， 是真正的深表層出汗， 身體由內向外排汗排毒。
出汗是身體的“空調”， 身體的排毒方式有兩種：一是小便， 二是出汗。
出汗是最有效的排毒方式，
出汗方式分為主動和被動兩種：所謂的被動出汗， 是指由於天氣悶熱、心理壓力、環境因素而形成出汗， 屬於人體淺表層出汗。 相反， 人體主動運動而出汗， 被稱為主動出汗， 它利於保持人體內的溫度， 散發熱量， 有益於身心健康。
主動（運動）出汗的7大益處：
1、排出毒素
體內及體表的毒素通過汗液排出， 殺死體內有害細菌， 給身體內部來一次徹底清掃， 保護體內器官免遭毒素侵擾， 美化肌膚。
2、控制血壓
高血壓症是一種由於血管內徑變窄， 單位血流量受到限制而出現的一種症狀， 而適當運動正好可以擴張毛細血管， 加速血液迴圈的速度， 增加血管壁的彈性， 有效緩解血管壓力， 降低血壓的高度。
3、燃脂塑形
在眾多的減肥方法中，
4、美容護膚
不願意動彈、不喜歡出汗的人皮膚代謝緩慢， 廢棄物難以排出。 出汗可以清潔毛孔， 美膚當然不在話下。
5、促進消化
不運動， 不出汗， 氣血運行慢影響消化， 神經活動也會受到影響， 容易睡不深。
6、預防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失， 專家指出：只有水溶性的維生素才會隨汗液流失， 鈣雖然溶于水， 但是溶解度很低， 幾乎不會隨汗液排出。 相反， 出汗有利於鈣質的有效保留， 防止骨質疏鬆。
7、增強記憶
美國針對2萬中學生進行了一項長期實驗表明， 主動運動出汗會產生積極正面的效果，