導讀：眾所周知， 我們的腹部是全身最容易堆積脂肪的部位， 而且這兒的脂肪因距離心臟又比較近， 所以說腹部脂肪過多給你帶來的危害， 是你難以想像的， 也可以說是你名副其實的“心腹”大患！有沒有？
在最近的一項社會人口調查資料顯示：目前在中國約有10億成年人， 而超重和肥胖的比例就占到3.1億， 資料顯示在40~50歲的男性中， 平均腰圍已經達到了82.6釐米， 也就是說中國大肚子的人數正在劇增！
又具世界衛生組織的資料顯示， 我國屬於肥胖人數的比例已排在了世界第二， 僅次於美國之後， 可以說很快就會超過的， 說實話這個排名不是好消息。
那麼你的大肚子是如何形成的呢？四個字：多吃， 不動。
在民間有句俗語說：“大肚子、粗脖子，
這其實是說， 男人的大肚子的形成一是與地位有關， 二是與飲食有關。
從另外一個角度來說， 大肚子的人一定是一個對吃喝有講究的人、對運動無興趣的人。
說到吃， 那些有地位的大肚子男人講究的就是一個質， 反正是不花自己的錢， 成天吃香的、喝辣的， 一頓飯吃掉一戶貧困人家一年的口糧錢根本不是新聞！有沒有？
而那些沒地位的大肚子男人卻講究的是一個量， 也不在乎什麼飯菜的好次， 只要有下酒菜， 只要能撐飽肚子就行。 有沒有？
再來說說運動， 是不是大肚子的男人幾乎無一外不是個懶人。 是不是？
那些無論是達官顯貴， 當官的、做老闆的， 是不是一出門皆是以車代步， 而不出門時更是坐在老闆椅上優哉遊哉；
而那些當不了官、做不了老闆的大肚子男人， 不是上班時看看報、聊聊天， 就是下班後躺在沙發或床上悠閒地看著電視。 有沒有？
總結來說：
1、每天無肉不食
我們從父母那一代人因為很難吃到肉的情況下， 發展到現在的各種美食應有盡有， 因為生活水準的提升， 人們的餐桌有了很大的改善， 大魚大肉幾乎每天都會呈現於餐桌上， 你想吃就吃。
2、自己不願做愛下館子
比如現在炎熱的夏季， 大多數人都不願意待在熱騰騰的廚房， 目前中國人對加工食品的消費遠遠大於生鮮蔬菜， 而加工食物中含有添加劑且高油高鹽高糖，這也是誘發肥胖的原因之一。看看我們周圍現在肥胖兒童的數量就明白了！
3、熱衷西式速食
我們外出吃飯時，是不是經常看到肯德基麥當勞付款台前都會排長龍？目前肯德基麥當勞在中國的店鋪數量已達到2800家左右，西式速食在中國的盛行，也是中國人腰圍增粗的重要原因之一。
至於大肚子給你所帶來的危害和潛在的風險，可繼續關注小編下一篇的《肥胖人的危力》
那麼有人問了，如何才能消除這大肚子呢？
六個字：管住嘴，邁開腿！那麼如何才能做到呢？
1、正確的飲食和作息
首先在進行腹部減肥時切忌不可節食，飯前應多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物，更要杜絕高熱量油膩的垃圾食品，若偶爾不能控制，一天的攝入量請控制在2000大卡以內。
另外一定要避免長期熬夜，保持早睡早起的健康生活作息習慣。
2、多做有氧運動
“減肥”≠“減重”，所以要減掉大肚子，我們需要減的是脂肪，有氧運動可以快速消耗掉你的脂肪，有氧運動分跑步、單車等很多種。
在進行有氧運動時，至少要堅持40分鐘以上，累了可以放慢速度，但不能停。
據美國一項針對175名體重肥胖的男女測試發現，在不改變飲食的情況下，每週跑步18公里，3個月時間就能成功減掉7%的腹部脂肪（這可是被稱之為最頑固的脂肪）。
另外你還可以：
跳繩：
卷腹：
這些方法各有千秋，可根據自己的身體狀況，量力而行，選擇適合自己的方式健身。
而加工食物中含有添加劑且高油高鹽高糖，這也是誘發肥胖的原因之一。看看我們周圍現在肥胖兒童的數量就明白了！
3、熱衷西式速食
我們外出吃飯時，是不是經常看到肯德基麥當勞付款台前都會排長龍？目前肯德基麥當勞在中國的店鋪數量已達到2800家左右，西式速食在中國的盛行，也是中國人腰圍增粗的重要原因之一。
至於大肚子給你所帶來的危害和潛在的風險，可繼續關注小編下一篇的《肥胖人的危力》
那麼有人問了，如何才能消除這大肚子呢？
六個字：管住嘴，邁開腿！那麼如何才能做到呢？
1、正確的飲食和作息
首先在進行腹部減肥時切忌不可節食，飯前應多吃蔬菜水果、少吃高碳水食物，更要杜絕高熱量油膩的垃圾食品，若偶爾不能控制，一天的攝入量請控制在2000大卡以內。
另外一定要避免長期熬夜，保持早睡早起的健康生活作息習慣。
2、多做有氧運動
“減肥”≠“減重”，所以要減掉大肚子，我們需要減的是脂肪，有氧運動可以快速消耗掉你的脂肪，有氧運動分跑步、單車等很多種。
在進行有氧運動時，至少要堅持40分鐘以上，累了可以放慢速度，但不能停。
據美國一項針對175名體重肥胖的男女測試發現，在不改變飲食的情況下，每週跑步18公里，3個月時間就能成功減掉7%的腹部脂肪（這可是被稱之為最頑固的脂肪）。
另外你還可以：
跳繩：
卷腹：
這些方法各有千秋，可根據自己的身體狀況，量力而行，選擇適合自己的方式健身。