本期專家
何明
主任醫師
北京中醫學院附屬東方醫院
原副院長
呼吸健康自測：
健康成年人呼吸次數每分鐘約為16~18次， 幼兒的呼吸頻率要高於成人，
健康的呼吸不僅看頻率， 還有深度、節律等等
《難經》：“呼出心與肺， 吸入肝與腎”， 可見呼吸不僅與肺有關， 與人的心、肝、腎關係極為密切， 只有呼吸不急不緩、從容不迫， 才能證明臟腑功能的良好。
不可小視的呼吸問題：呼吸道疾病（含肺癌）是所有疾病的致命率第一， 治療經濟負擔第一。
養肺補氣呬字訣
動作要領：藏頭縮項
“呬”字發音會牽動肺的經絡， 改善肺的宣發肅降， 促進肺部的氣體交換功能。 有調補肺氣， 可以增強肺部功能的作用。
展胸擴背胸廓得以充分擴張，
每組做6次。
肩胛骨內收， “藏頭縮項”， 松肩推掌， 可以刺激頸項、肩穴位， 能防治頸椎病、肩周炎和背部肌肉疲勞。
肺是非常容易受到傷害的臟器， 而且帶來傷害的病因也很多， 就咳嗽這個病來說， 分為外感、內傷兩大類， 就喘來說也要分為為寒、熱、虛、實。 也就是說肺的疾病可以由肺感受外邪引起， 比如風寒、風熱、燥邪犯肺等， 另一種是肺和五臟自身虛弱相互影響造成的。 比如說肺自身虛弱也可以引起許多疾病， 常見的有肺氣虛和肺陰虛。
肺氣虛
症狀：氣短輕喘、面色晄白、怕風自汗、舌淡苔白、容易感冒
調理小茶方——參芪薑棗茶
肺陰虛
症狀：舌紅少苔、口足心熱、口幹口渴、潮熱顴紅， 乾咳少痰、痰中帶血
調理小茶方——參麥石百杏仁茶
補腎強精吹字訣
肺與腎的關係：
肺和腎是母與子關係， 母病及子， 肺不好， 就會殃及他的孩子，相反的如果腎不好，也會影響到肺。
從功能上說，肺主呼吸，腎主納氣，我們呼吸不但用肺，還要通過腎的攝納功能完成，一邊吸入一邊收納，就像風箱一樣，一邊進氣一邊收啦，呼吸才能有深度有力，否則呼吸會表淺，肺氣也會上逆，造成氣喘氣短。比如臨床最常見的就是肺氣腫、慢阻肺了。他們會經常活動後加重，這就叫腎不納氣症了。
腎不納氣症狀：咳嗽氣短、動則喘重、多汗肢冷、口唇紫紺
吹字訣動作要領——摩腹扶腰
泄腎臟之濁氣 疏通腎經、調理腎功能 壯腰健腎 延緩衰老
虎口相對 撫摸代脈、章門。對應的肝，、肝腎同源 水生木
手撫摸腰眼 腰為腎之腑 撫摸向下，可刺激腎腧穴。達到外導內行，使腎的陽氣更加暢達，壯腰強腎、增強腎功能的作用。輔助治療腎氣不足引起的疾病
6次為一組
補氣益腎茶方——三子平喘茶
調理三焦嘻字訣
三焦是六腑之一，可以理解為人體與臟腑之間的的空腔，是氣血津液運行的通道，分上、中、下三焦，嘻字訣是六字訣中最後一個字訣，通過調理三焦來整體上調整，起到一個疏通全身通道的作用，以調整所有的臟腑，這體現了傳統養生學整體觀。
嘻字訣動作要領：舉、擴要動作要到位，使我們的運行通道充分擴張。達到通暢三焦、調節全身氣血的作用。
嘻字訣可以協助治療三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、胸腹脹悶、小便不利等疾患。
就會殃及他的孩子，相反的如果腎不好，也會影響到肺。從功能上說，肺主呼吸，腎主納氣，我們呼吸不但用肺，還要通過腎的攝納功能完成，一邊吸入一邊收納，就像風箱一樣，一邊進氣一邊收啦，呼吸才能有深度有力，否則呼吸會表淺，肺氣也會上逆，造成氣喘氣短。比如臨床最常見的就是肺氣腫、慢阻肺了。他們會經常活動後加重，這就叫腎不納氣症了。
腎不納氣症狀：咳嗽氣短、動則喘重、多汗肢冷、口唇紫紺
吹字訣動作要領——摩腹扶腰
泄腎臟之濁氣 疏通腎經、調理腎功能 壯腰健腎 延緩衰老
虎口相對 撫摸代脈、章門。對應的肝，、肝腎同源 水生木
手撫摸腰眼 腰為腎之腑 撫摸向下，可刺激腎腧穴。達到外導內行，使腎的陽氣更加暢達，壯腰強腎、增強腎功能的作用。輔助治療腎氣不足引起的疾病
6次為一組
補氣益腎茶方——三子平喘茶
調理三焦嘻字訣
三焦是六腑之一，可以理解為人體與臟腑之間的的空腔，是氣血津液運行的通道，分上、中、下三焦，嘻字訣是六字訣中最後一個字訣，通過調理三焦來整體上調整，起到一個疏通全身通道的作用，以調整所有的臟腑，這體現了傳統養生學整體觀。
嘻字訣動作要領：舉、擴要動作要到位，使我們的運行通道充分擴張。達到通暢三焦、調節全身氣血的作用。
嘻字訣可以協助治療三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、胸腹脹悶、小便不利等疾患。