許多糖尿病人都知道或聽過“管住嘴邁開腿”這句話, 但是真正做的時候大家都很茫然, 關鍵許多糖尿病做了並沒有好的效果, 然後就放棄了, 其實不是這話沒道理, 只是自己做的不對, 所以就沒效果了, 今天我們給大家指導一下, 先來講講糖尿病人如何管住嘴又不挨餓血糖的問題:
一、糖尿病人要定時進餐, 量也要相對固定
無論一天是工作忙還閑, 食欲旺還是差, 糖尿尿病人一定要定時進餐, 一日三餐一定要固定時間點, 如每天中午12點吃午飯, 就要儘量做到每日如此, 不要今天11點吃, 明天1點再吃。
二、糖尿病學會分餐進食對血糖平穩大有好處
分餐的原則就是少量多餐,
具體如何分餐, 咱給您舉個例子:
你要吃7兩, 一天吃四頓——2兩、2兩、1兩、2兩。
你要吃六頓——1兩、1兩、1兩、1兩、2兩、1兩。
多吃幾次, 每次少吃一點。
如果能按照這個分餐方法堅持, 不出1周效果就能看見! 不論在家還是在外就餐, 都提倡分餐制, 根據個人的生理條件和身體活動量, 進行標準化配餐和定量分配, 糖尿病患者可以根據食物交換份, 搭配出適宜自己的每日飲食量。
此外, 大家還要注意減少高能量食物的攝入, 糖尿病患者要學會看食物標籤上的“營養成分表”, 瞭解食物的能量值, 少選擇高脂肪、高糖的高能量食物。
三、糖尿病人儘量減少外出就餐對控血糖有幫助
糖尿病人為何要避免在外就餐, 其實這個道理大家都知道:第一是外面的餐當然是大眾口味,
最後還是要強調, 飲食控制血糖的效果如何還要靠血糖監測來評估, 強調一下血糖監測的方法:
(1)餐前血糖:主要適用於注射基礎、餐時或預混胰島素的患者。 當血糖水準很高時, 應首先關注空腹血糖(指隔夜禁食8~12小時後於次日早餐前所測得的血糖, 通常不超過早晨8:00)。 易發生低血糖的患者也應監測餐前血糖。
(2)餐後2小時血糖:指從吃第一口飯算起的餐後2小時血糖水準, 適用於注射胰島素的患者和採用飲食運動控制血糖的患者。
(3)睡前血糖:主要適用于注射胰島素的患者,特別是晚餐前注射胰島素的患者。
(4)夜間血糖:用於瞭解有無發生夜間低血糖,特別是患者在出現了不可解釋的空腹高血糖時。
(5)特殊情況:出現了低血糖症狀或懷疑低血糖時應及時監測血糖;劇烈運動前後宜監測血糖。
糖尿病患者定期監測血糖可以更好的掌控自身血糖的變化,對日常生活、運動、飲食以及合理用藥都具有重要的指導意義,也可以幫助糖友們隨時發現問題,及時到醫院就醫。
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好了,今天我們就講到這裡,明天給大家細講“邁開腿”的學問,祝大家血糖好,心情好,健康常在!
適用於注射胰島素的患者和採用飲食運動控制血糖的患者。
(3)睡前血糖:主要適用于注射胰島素的患者,特別是晚餐前注射胰島素的患者。
(4)夜間血糖:用於瞭解有無發生夜間低血糖,特別是患者在出現了不可解釋的空腹高血糖時。
(5)特殊情況:出現了低血糖症狀或懷疑低血糖時應及時監測血糖;劇烈運動前後宜監測血糖。
糖尿病患者定期監測血糖可以更好的掌控自身血糖的變化,對日常生活、運動、飲食以及合理用藥都具有重要的指導意義,也可以幫助糖友們隨時發現問題,及時到醫院就醫。
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