許多人都有貧血的症狀， 大量的吃藥， 卻總也得不到改善， 尤其是女人， 那該如何補血呢？在我們國家有句古話， 叫吃什麼補什麼來達到治療疾病的目的。 如果貧血不十分嚴重， 就不必去吃各種補品藥品， 只要調整飲食就可以改善貧血的症狀， 下面小編就為大家介紹幾樣家常補血食物。
1、豬肝
要說到補鐵的食物， 首選的食物應該是豬肝， 在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。 在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質， 同時還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸等營養物質， 可以說豬肝的營養價值是比較全面的。 但是也要注意一點， 因為在豬肝中還含有大量的膽固醇， 因此食用的時候千萬不要過量食用。
2、大豆
鐵質不僅僅只有在肉類食物中存在， 在素食食物中同樣也有寒鐵食物的存在， 比如大豆。 研究發現， 每100克大豆中含鐵9.4毫克， 雖然大豆中含有的鐵質較高，
3、菠菜
菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 是補血蔬菜中的重要食物， 而且也是一種非常使宜和常見的蔬菜， 真可謂好而實惠。
4、蘿蔔乾
專家指出， 蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜， 它所含的維生素B極為豐富，
5、金針菜
金針菜含鐵數量最大， 比大家熟悉的菠菜高了20倍， 鐵質含量豐富， 同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。
6、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉， 任何一家超市都有售。 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。 補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。 龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
7、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。 對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
8、藕
藕性溫和， 鮮藕止血， 熟藕補血。 蓮藕， 生吃可以清熱涼血， 止血散瘀， 熟吃可以健脾胃， 養血。 有口鼻出血的病人， 可以緊急服用新鮮的生藕汁， 有迅速止血的作用。 蓮藕也是有著很好的補血作用的， 經常吃一些蓮藕可以預防貧血哦!
9、黑芝麻
黑芝麻是十分常見的食物， 而且經常吃的話是可以有補血的作用的。 有一個最簡單的秘訣， 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎， 有助於腎藏精納氣。 腎藏精， 精生髓， 髓化血， 因此， 血的根本也在於腎。 至於紅色食物補血， 理論則源於“以形補形， 以色補色”。 芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。