早上起床後的第一件事， 一定是要喝杯水的。
那麼， 喝涼白開呢？還是喝溫開水呢？這就需要好好探討一下！
長期堅持
早上四種喝水情況的區別
【不喝水】
早晨不喝水， 則身體夜間代謝失去的水分得不到補充， 全天皮膚乾燥。 長期則容易出現結石， 血液粘度增高， 出現血栓。
【喝水】
補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等， 保證上午人體水分， 皮膚潤澤。 長期則有益身體健康， 減少疾病的發生。 但冬季容易出現腹痛、胃痛、消化不良等情況。
【喝溫水】
水溫在 25℃ 左右， 入口感覺溫熱。
溫水對人體的作用， 來自于水的溫度。 除去有常溫水的好處， 還可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。
【喝涼白開】
溫度約為室溫， 缺點就是夏天水溫適合， 而冬天偏低。
涼白開雖然可以促進早晨排便， 刺激神經起到提神作用；同時還可以補充細胞水和稀釋血液，
早晨喝涼白開
對身體的不良影響
1、傷害胃腸道
涼白開的水溫是和室溫一致的。 之所以能促進人體排便， 是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動， 出現便意。
2、傷脾
在中醫看來：脾喜燥惡濕， 長期喝冷水導致寒濕相結合， 脾之陽氣受損， 出現腹瀉、腹痛。 長期有食欲下降、消瘦等現象。
3、傷肺
中醫提到“形寒飲冷則傷肺”， 說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲， 都會傷害肺臟， 出現肺氣閉塞。 “脾為生痰之源， 肺為貯痰之器”， 長期則脾、肺受傷， 出現咳嗽多痰。
4、澆滅初生的陽氣
中醫認為每天都是陰陽交替， 不斷迴圈的。 人體從淩晨一點陽氣慢慢升起， 到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段。
而水主寒， 性涼， 涼水性更寒。 這時一杯涼水下肚， 會導致人體內水火激戰， 初生的陽火被水所傷， 火對應心臟、血管、小腸等， 心火長期被克。
早晨喝溫開水
竟有這八大好處
1、促進血液迴圈， 防止心血管疾
晨起喝水， 可促進血液迴圈， 防止心血管疾病。 普通人晨起喝水以白開水為好， 不應加鹽。 清晨起床空腹飲水，
2、清潔口腔
溫開水乾淨、溫和， 是一種良性保護劑， 不刺激口腔、咽喉， 用溫水漱口， 會感到清爽舒服， 使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
3、保護牙齦
醫學研究表明， 牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為 35 攝氏度。 如果刷牙不注意水溫， 容易引起牙齦出血和痙攣， 縮短牙齒壽命。
4、促進吸收
晨起喝溫開水， 不但能緩解便秘， 降低腦血栓、心肌梗塞的發病率， 還能幫助有效吸收早餐。 因此， 清晨起床後， 一定記得喝 1 杯溫開水。
5、加快新陳代謝， 促排毒
溫熱作用能刺激人體激素的分泌， 比如甲狀腺、腎上腺激素等， 從而提高機體的新陳代謝能力， 以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。
6、減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。 另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。
7、增強呼吸功能、防感冒
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。
此外，吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。
8、溫暖腸胃
現在很多人會吃冷飲、吃涼菜，特別是夏天更是貪吃寒性的食物，但這樣久了就會傷到脾胃之陽，導致腸胃怕冷、痙攣、腹痛腹瀉、消化不良等問題。
溫暖腸胃最好的方法，就是吃溫熱的食物，能維持腸胃正常的工作、舒緩痙攣。
所以說，早上起床後千萬不要喝涼白開水，要喝的是溫開水。對於體寒的人來說，建議早上切上幾片生薑片、幾顆紅棗，泡在熱水裡，有助於陽氣的生髮，同時再加上幾粒枸杞，是最好不過的。
喝水最佳時間點
大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，那麼其它時間點應該怎麼喝水呢？
1、飯後半小時喝水，促進消化
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後 2~3 小時喝水。
2、洗澡後喝水，能排毒
洗澡後喝水，一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些。此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。
3、睡前，抿上兩口水
當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
4、感冒時，多喝熱水
多喝水，不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內的細菌病毒迅速排掉，有利於體溫的調節，促使體內病菌迅速排出。
5、便秘時，大口喝水
吞咽速度要快一點，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。
另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，輔助減肥瘦身。7、增強呼吸功能、防感冒
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。
此外，吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。
8、溫暖腸胃
現在很多人會吃冷飲、吃涼菜，特別是夏天更是貪吃寒性的食物，但這樣久了就會傷到脾胃之陽，導致腸胃怕冷、痙攣、腹痛腹瀉、消化不良等問題。
溫暖腸胃最好的方法，就是吃溫熱的食物，能維持腸胃正常的工作、舒緩痙攣。
所以說，早上起床後千萬不要喝涼白開水，要喝的是溫開水。對於體寒的人來說，建議早上切上幾片生薑片、幾顆紅棗，泡在熱水裡，有助於陽氣的生髮，同時再加上幾粒枸杞，是最好不過的。
喝水最佳時間點
大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，那麼其它時間點應該怎麼喝水呢？
1、飯後半小時喝水，促進消化
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後 2~3 小時喝水。
2、洗澡後喝水，能排毒
洗澡後喝水，一定要慢慢喝才行。因為晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些。此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水。
3、睡前，抿上兩口水
當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。
4、感冒時，多喝熱水
多喝水，不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內的細菌病毒迅速排掉，有利於體溫的調節，促使體內病菌迅速排出。
5、便秘時，大口喝水
吞咽速度要快一點，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。