導 讀
還有1周， 三伏天就要來臨， 一年中最熱的季節， 你準備好了嗎？
三伏天出現在小暑和立秋之中， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。
今年的三伏天是什麼時候
2017三伏初伏、中伏、末伏時間如下， 共30天。
2017初伏時間：2017年7月12日 庚辰
2017中伏時間：2017年7月22日 庚戌
2017末伏時間：2017年8月11日 庚午
2017年三伏天時間一共持續30天， 從2017年7月18日開始到8月17日結束。
夏令三伏， 以熱逼寒！
三伏天是全年中天氣最熱， 陽氣最盛的階段， 此時人體為了順應天時處於"陽盛於外而虛於內"的境地， 汗液增多， 暑氣逼人， 常常導致人體陽氣宣發太過， 而出現體內陽氣匱乏， 如果過度貪涼易致內寒過甚， 以至於體內陽氣更衰。
《黃帝內經》中說道：“使氣得泄， 若所愛在外”， 不要因怕出汗而躲在空調房裡， 也儘量不要吃冰鎮一類的飲料和食物， 會使寒氣入侵不能排出。
三伏天的養生知識
1、多吃苦味食物。
苦味食物不僅清熱， 還能解熱祛暑、消除疲勞。 所以， 大暑時節， 適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物， 可健脾開胃、增進食欲， 還可預防中暑， 可謂一舉兩得。
2、增加清熱解暑、健脾食物的攝入。
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物， 除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。 此外， 像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。
3.益氣養陰的食物不可少。
大暑天氣酷熱， 出汗較多， 容易耗氣傷陰， 此時， 人們常常是“無病三分虛”。 因此， 除了及時補水， 還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。
4.蛋白質供給需充足。
大暑氣溫較高， 人體新陳代謝增快， 能量消耗大， 因此蛋白質的供應必須酌量增加， 每日攝入量應在100克—120克。還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。