先來看看我們每天吸的煙有什麼危害， 當你拿起煙來吸的時候， 先想想吸煙的危害， 也許能夠讓你早一點拋開香煙， 開始戒煙！
一、吸煙導致血栓， 易引發各種心臟病
在30和49歲之間， 吸煙者心臟發病的機率極高， 是不吸煙者的五倍。 戒煙者發現一年後他們心臟發病的機率下降一半。
二， 吸煙對腦部的損害
吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。
三、吸煙可導致口腔癌和喉癌。
四、吸煙對肺部的損害
吸煙會引致肺癌， 導致患病者呼吸困難。
五、吸煙對肝臟的損害
經常抽煙會影響肝臟的脂質代謝作用， 令血中脂肪增加， 使到良性膽固醇減少， 惡性膽固醇增加。
六、吸煙對生殖系統的損害
吸煙對脊髓的神經中樞起抑制作用， 使吸煙男人欲望變弱， 又由於吸煙能使血管收縮， 痙攣， 引起末梢血循環障礙。
其實人們都知道， 吸煙有害健康。
然而， 當他想要戒煙的時候，
我們來看看醫生研究戒煙後的反應後， 給出的答案。
戒煙20分鐘
血壓和脈搏都恢復正常， 你的手腳溫度也會升高， 不再出現手腳冰冷的問題。
戒煙8小時
血液中， 尼古丁和一氧化碳的含量會減少一半。
戒煙48小時
戒煙48小時後：消除大部分尼古丁， 嗅覺與味覺也逐漸變更好。 肺部會開始自己清除痰和其他肺部毒素。
戒煙3個月
肺功能和血液流通將會明顯提高。 散步和鍛煉會變得比之前輕鬆， 咳嗽次數變少。
戒煙一年後， 人體就基本完全恢復健康了。
那麼， 如果你戒不了煙， 如何才能吸煙而不傷肺呢？
每天一杯蘇麻油優酪乳
優酪乳能夠促進腸道健康， 增強人體排毒能力。 而蘇麻油是是目前世界上所知α-亞麻酸含量最高的食物， α-亞麻酸的含量可以達到65%以上。 α-亞麻酸可以有效幫助身體排血毒， 增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；還能降低膽固醇， 防止動脈粥樣硬化、抑制血栓形成；降低腦血栓及心血管病的發作。 用5毫升蘇麻油加入到100毫升優酪乳中攪拌均勻後食用， 能夠促進蘇麻油的吸收，對促進血液內的毒素排出，增強免疫力，降低吸煙帶來的危害十分有益。
每天一杯潤肺止咳茶——蒲公英桂花茶
喝水有利於排出體內毒素。
蒲公英又稱“尿床草”，可通過促進排尿來促進身體的代謝迴圈來排毒，並且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎症起到緩解和治療的作用。蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。
綠茶龍井營養豐富，有生津止渴，提神益思，消炎解毒等功效。據報導，茶葉中的黃酮類物質有不同程度的體外抗癌作用，作用較強的有牡荊堿、桑色素和兒茶素。
桂花香味清新迷人，可止咳化痰、養聲潤肺、解除口乾舌燥、脹氣、除口腔異味。
作用：清熱去火，養聲潤肺，止咳化痰，抗氧化
能夠促進蘇麻油的吸收，對促進血液內的毒素排出，增強免疫力，降低吸煙帶來的危害十分有益。
每天一杯潤肺止咳茶——蒲公英桂花茶
喝水有利於排出體內毒素。
蒲公英又稱“尿床草”，可通過促進排尿來促進身體的代謝迴圈來排毒，並且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對身體的一些炎症起到緩解和治療的作用。蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。
綠茶龍井營養豐富，有生津止渴，提神益思，消炎解毒等功效。據報導，茶葉中的黃酮類物質有不同程度的體外抗癌作用，作用較強的有牡荊堿、桑色素和兒茶素。
桂花香味清新迷人，可止咳化痰、養聲潤肺、解除口乾舌燥、脹氣、除口腔異味。
作用：清熱去火，養聲潤肺，止咳化痰，抗氧化