騎行時， 你是否遇到過手腕疼痛、麻木、刺痛的情況呢？或許你可以通過調整騎行狀態來進行改善！
手腕疼痛是騎行時最常見的問題之一。
如果你正在經歷這些症狀， 以下幾個方式或許能有所説明。 當然， 如果症狀長期沒有緩解， 那麼你最好還是去看醫生。 另外， 如果你的手腕及手部疼痛不僅出現在騎行時， 那麼你需要考慮其它因素帶來的影響， 比如長期使用電腦等。
如果騎行時你遇到任何疼痛狀態， 且他們通常只在騎行時出現， 那麼你需要進行第一步：調整自行車設置。
有幾個原因可能會導致你的手腕和手部承受過多的壓力：
1、坐墊過高， 會使體重向前傾斜， 重心前壓；
2、車把太低， 也會讓體重更多地倚靠在手腕上；
3、自行車車架過大， 上管太長， 也會導致你騎行時過度伸展， 造成手腕變形。
騎行時， 你不應該向手部和手腕傾斜額外的重量。
挑選一條平坦的道路進行騎行時， 此時你的雙手僅僅需要輕鬆放在車把上；如果你覺得自己在向前傾斜， 那麼你得好好調整自行車設置！
如果你的自行車設置沒有問題， 但疼痛依然存在， 那來看看你應該如何握住車把。
有意識地放鬆手部， 放軟手肘， 放下肩膀， 並儘量避免在握住車把時用力過猛。 你的手腕應該保持放鬆狀態， 而不應過度彎曲或伸展。
在騎行時， 需要經常改變手部姿勢， 你可以通過握住車把的不同位置（頂端、下把位等）來進行， 因為每個姿勢都會帶來些微的差別。 此外不同類型的車把也能提供不同的選擇， 有人享受翼狀的氣動車把， 也有人喜歡更傳統的窄條車把。 你不妨多試幾款， 來找到自己最適合的。
如果你的手偏小， 那麼刹車把的角度應該略微傾斜， 以便你無需額外費力。
騎行手套是日常騎行防護裝備中的一部分。 它不僅可以減少因手汗濕滑產生的危險， 還能在摔車等時候提供防護， 當然也可以減輕手腕的疼痛。 手套上的填充部分可吸收騎乘時的震動衝力（這也是手腕疼痛的影響因素之一）， 減輕尺骨壓力， 緩解手麻、疼痛等症狀。
在車把上使用帶泡沫墊的軟墊膠帶也可以減弱路面震動帶來的影響， 增強對手部及手腕的保護。