山藥白蘑粥
適合人群：1歲以上寶寶
山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、葡萄糖、不飽和脂肪酸及多種維生素， 如維生素B1、B2、C， 胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵等微量元素。
小兒夜晚夜尿多是很常見的， 生理性的我們可以從生活習慣和飲食習慣入手：
宜
1、多食新鮮蔬菜和水果， 保證補給充足的維生素；
2、多食補脾益腎的食物；
3、補充鉀元素豐富的食物。
水果：葡萄、花生、芒果、火龍果、牛油果、楊桃、櫻桃、柚子、藍莓、檸檬、蘋果等
蔬菜：紫菜、海帶、紫甘藍、番茄、苦瓜、絲瓜、胡蘿蔔、菜花、山藥、土豆、菠菜等
忌
1、忌食生冷、寒涼的食物；
2、忌食辛辣、刺激、油膩性食物；
3、忌睡前給寶寶大量喂水。
▼推薦：山藥白蘑粥
【 食 材 】
山藥60克、蘑菇20克、白米2/3量米杯、枸杞12克、水5.5量米杯、紅糖2茶匙
【 步 驟 】
1、將食材洗乾淨， 山藥去皮後再洗淨， 切成片或小塊。
2、蘑菇切成小片。
3、將山藥、蘑菇、白米和水倒入鍋中， 用小火煮成粥。
4、加入枸杞和紅糖拌勻， 再稍微滾一下。
5、然後盛入碗中即可。
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