大家一定聽到過這句話：跑步百利唯傷膝。 相信大多數跑友都有過膝蓋疼痛的經歷。 跑的時間長的老是怕膝傷復發， 想開始跑步的新手往往因怕傷膝蓋而猶豫不決到底該不該開始跑步。
膝蓋是一個關節， 如果我們老做下蹲折疊的動作， 或者跑步抬腿的運動， 就跟軸承一樣會產生磨損。 隨著年齡的增長， 氣血沒那麼多了， 供給膝蓋的氣血也少了， 膝蓋又總是磨損。 這時候如果再有寒氣入侵， 在缺血的情況下再去做運動， 膝蓋只能更磨損。 這就是為什麼跑步會導致膝蓋疼的原因了。 所以小編今天給大家推薦兩個方法：
膝蓋疼
一、大蒜治膝蓋疼
大蒜是藥食類植物的鱗莖， 其性味辛、溫， 有散寒溫通之功。 據古文獻中記載， 大蒜能“除風濕， 破冷氣”， 現代藥理研究也曾發現， 大蒜對關節炎有強大的抑制作用， 但大蒜對關節炎的治療作用主要是針對風寒濕氣，
治療方法：
1.先找塊乾淨的棉布， 在膝蓋纏上兩層；
2.然後取3至4顆大蒜， 搗成泥敷在布上；
3.再用塑膠薄膜包紮起來。
注意：一般敷兩個多小時， 不能超過三個小時， 因為時間太長會傷皮膚。 此外， 藥取下後， 還要用乾淨棉布把雙膝裹起來。 堅持使用三天就會有明顯的好轉！
大蒜
二、艾葉膝蓋貼
艾葉膝蓋貼依據傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理， 基於艾灸的基礎， 結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用， 研製成功的一種外用貼。
醫書記載艾條味辛， 能夠祛濕、散寒。 艾葉性溫， 味苦、辛， 有溫經止血， 散寒止痛， 祛濕止癢的功效， 尤其對夏秋季節感受寒邪引起以冷痛為主要表現的關節炎有很好的效果。 艾灸療法就是用燃燒的艾草在人體的穴位上熨、灼， 使艾葉的藥氣和火力溫度透達肌骨經脈， 從而達到治療疾病的目的。
祖國醫學認為， 人體是一個和諧的有機統一體， 經絡是運行氣血調節臟腑功能的通路。 艾葉貼通過啟動細胞組織，
使用膝蓋貼之後的效果圖
艾葉膝蓋貼採用人體工程學設計， 專為膝蓋部位貼敷， 每貼8-12小時， 即可有效緩解膝蓋疼痛引起的不適症狀。 使用艾葉膝蓋貼， 完美包裹膝蓋， 不影響膝關節各種運動。 而且小巧的設計， 可以隨身攜帶， 放在包包， 或是抽屜都可以備， 隨時都可以貼， 對於長時間在公司久坐的上班族和退休老人來說， 隨時來一片關節貼緩解膝蓋疼痛更為方便省事。 艾灸治療膝關節痛可以當次見效， 只要堅持完全可以斷根！
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膝蓋酸痛日常鍛煉注意事項
1、注意走路時的身體姿勢， 不要扭著腰幹活、撇著腿走路， 避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間後可以抻抻腿、紮紮馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。
2、騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應注意避免。
七月三伏天，生薑貼肚臍，不瘦也排毒 避免長時間下蹲。日常下蹲動作（如洗衣服、擇菜、擦地）最好改坐小板凳。避免長時間保持一種姿勢，注意經常變換姿勢。比如，站立一段時間後可以抻抻腿、紮紮馬步，養成在日常生活中保護關節的良好習慣。2、騎自行車是非負重下鍛煉膝關節的良好方法。但在騎車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應注意避免。
七月三伏天，生薑貼肚臍，不瘦也排毒