現代社會極速發展， 生活節奏加快， 很多人都處在亞健康的狀態， 有很多人都開始選擇規律的運動來增強自身的體質， 抵抗疾病的發生， 為此很多人都選擇了用跑步來解決自身亞健康的問題。
因為跑步無論對於生理疾病還是對於心理疾病都是很有好處的，
它可以增強一個人的精神世界，
在跑步的時候，
我們的內心有了思考的時間，
它可以讓一個人的精神由匱乏變得富足，
這是其它事物所代替不了的。
對於跑步新手，
我宣導的是每天慢跑半個小時，
不需要你氣喘吁吁的，
慢跑本身就可以保證你的健康了，
但是我相信當你一開始跑的時候，
你會把我這句話拋出九霄雲外，
因為那時候你可能會習慣性的想要超越自己，
當然慢跑，
重在堅持。
慢跑的過程就像自我思想剖析一樣， 在於每天一點一滴的積累， 我們要好好把握這些思想淨化的時刻。 如果剛開始跑步， 可以先試著慢跑上20-30分鐘， 這過程不需要汗流浹背， 不要讓自己有對慢跑恐懼心裡， 直到慢慢變成你的習慣， 你可以根據自己去提升， 長期堅持下去， 自身的變化是非常大的， 不僅僅是健康這種小事。