小暑， 二十四節氣之第十一節氣， 今年小暑是7月7日， 視太陽到達黃經105°時為小暑；暑， 表示炎熱的意思， 小暑為小熱， 還不十分熱。
【小暑節氣養生歌】
陰氣再升戲螳螂， 反舌停鳴候鳥唱。
三伏七八月中間， 潮濕悶熱白日長。
勞逸結合忌生冷， 天地氣交護胃腸。
萬物華實新代謝， 健身益壽人吉祥。
【小暑節氣的氣候特徵】
小暑時節大地上便不再有一絲涼風， 而是所有的風中都帶著熱浪；
進入小暑， 盛夏開始， 氣溫升高， 並進入伏旱期， 而華北、東北地區進入多雨季節， 熱帶氣旋活動頻繁， 登陸我國的熱帶氣旋開始增多。 總之， 小暑節氣的氣候特點是天氣炎熱， 降雨增多。
【小暑節氣養生】
飲食：
伏日吃面習俗， 至少三國時期就已開始了。 《魏氏春秋》記載：伏日食湯餅， 取巾拭汗， 面色皎然。 這裡的湯餅就是熱湯麵；
“熱在三伏”， 此時正是進入伏天的開始。 俗話說， “頭伏餃子二伏面， 三伏烙餅攤雞蛋”。 這種吃法便是為了使身體多出汗， 排出體內的各種毒素。
起居養生
少動多靜， 從中醫理論講， 小暑時人體陽氣旺盛， 陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能， 唯有保護好自身的陽氣， 人體才健康無恙。 小暑時氣候炎熱， 人體能量消耗較大， 此時應遵循“少動多靜”的養生原則。 每天作息要有規律， 除了保證充足的睡眠外， 也要注意勞逸結合， 運動時要掌握好強度， 避免強度過大。
運動養生
游泳：消暑健身。 游泳時人體各器官都參與其中， 血液迴圈也隨之加快， 以供給運動器官更多的營養物質。
練瑜伽：安神養性。 有研究表明， 長期堅持練習瑜伽， 有助於發揮意念對自主神經系統的控制與調節。 在小暑時節練習瑜伽， 可使人保持心境平和， 舒緩煩躁情緒。
情志養生
小暑時節氣候炎熱， 人容易煩躁不安， 在情志方面， 要注意保持“心靜”。 遇到任何事情要戒躁戒怒， 保持心氣平和， 做到“心靜自然涼”。
【小暑艾灸養生】
健脾化濕
時至小暑， 馬上將進入“伏天”， 降水增多， 地表濕度變大， 濕氣之邪加重， 暑夾濕， 所以此時節養生一定注意健脾化濕。
要去濕， 先補脾。 艾灸溫陽， 最適於養脾。 凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白穴。 太白對於我們脾系統的保健來說非常關鍵， 艾灸此穴， 可以補脾， 對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。
手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經絡上的足三裡、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又去濕清熱，能改善以上症狀，達到治病治本的目的。
足三裡是足陽明胃經上的穴位，它是治療消化系統病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說，它能增強脾胃的消化功能，可促進食欲，經常艾灸它有健身強體的作用。
陰陵泉是足太陰脾經上的穴位，在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷。有運中焦、化濕滯的功效，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利於脾的氣機運行恢復。
曲池是手陽明大腸經上的穴位，有清熱作用。夏天能清暑熱，可預防與治療中暑。
安神除煩
小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦無力。
在這個時節艾灸少府、合穀等穴位可降火氣，養元氣，安神除煩。
湖北蘄艾廠為您提供更多的健康知識。查經絡、查穴位在首頁的右下角有一個“艾灸學堂”的工具，可以學到更多穴位知識。還有“您哪裡不舒服”等常見疾病的艾灸方法。瞭解更多的艾灸知識。
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