細心的女性會發現， 隨著夏季的升溫， 色斑、痤瘡、月經不調也伴隨而來。 其實這都是內分泌失調在作祟。 哈爾濱醫科大學附屬第四醫院內分泌科主任成志鋒介紹， 這是因為在夏天， 很多女性尤其喜歡幾種不健康的生活方式， 導致內分泌系統在夏季最脆弱， 很容易發生紊亂。
經常熬夜， 長出小鬍子夏天白天炎熱， 好多活動都會安排在晚上， 而我常和三五好友逛夜市、唱K。 白天工作效率下降， 晚上我又不得不加班， 漸漸形成晚睡甚至熬夜的習慣。 不知不覺中， 我臉色出現了小色斑、痘痘也層出不窮， 下巴上竟然還長了點小鬍子。
專家解析：夏季溫度高， 晝長夜短， 夜晚人們紛紛外出納涼， 夜生活相比其他季節增多。 長期熬夜勞累， 生物鐘打亂導致了內分泌紊亂， 其中腎上腺分泌一種對抗壓力的皮質酮激素， 和雄激素類似， 使得女性的痘痘萌生， 甚至長出“鬍鬚”。
這種“黑白顛倒”的生活還可能影響女性的排卵週期， 引起月經不規律。 因而女性夏季應節制夜生活， 保證充足的睡眠， 按時作息， 做到勞逸結合。 只有生活規律才能使內分泌恢復正常。
只吃果蔬， 誘發痛經大學畢業兩年了， 我的S型身材日趨梨型， 進入夏季後更加明顯。 為了恢復苗條身材， 我嚴格控制了飲食， 瓜果、生菜沙拉等就是我的主食。 聽聞月經來潮時是減肥黃金時間，
專家解析：夏季許多女性都開始節食減肥， 然而像這樣攝取營養不均衡的過度減肥， 會造成營養不良， 導致激素分泌紊亂， 引起月經的異常。 經期減肥最要不得， 月經來潮時， 應注重營養和保暖， 不少瓜果是寒涼食物， 長期就會誘發痛經。 此時多吃桂圓、紅棗、紅糖薑等。
另外內分泌失調反而易造成肥胖， 這種減肥可謂得不償失。 身材的改變主要還是靠運動健身， 特別是有氧運動， 加快人體代謝， 也能調節女性的內分泌系統。 選擇慢跑、瑜伽、游泳等適合夏季的運動， 每週至少應鍛煉3次， 每次半小時。
天熱脾氣壞， 致乳腺增生我是個急脾氣，
專家解析：經常的不良情緒變化， 最容易影響女性的內分泌系統， 造成內分泌失調。 而乳房生長發育還需要通過雌激素的分泌調節， 一旦內分泌失衡， 易造成乳腺增生。 而夏日裡女性應主動和家人一起， 努力克制緊張焦慮的情緒， 保持清靜的心態。 例如記錄心情日記、聽舒緩的音樂等。 另外， 乳腺增生導致的脹痛也應該找醫生就診。
溫馨提示：女性內分泌失調引發的疾病有很多， 除了色斑沉澱、痤瘡等面部問題， 還會導致月經不調、不孕不育、子宮內膜異位，
明日主題：夏天洗腳也要用熱水