小暑時節， 天氣非常炎熱。 在這樣的情況下， 人們都會容易出現煩躁不安， 犯困， 沒精神現象。 所以在小暑期間， 一定要養心靜氣。 “暑”表示是炎熱的意思， 小暑是為小熱， 說明還不十分熱。 小暑期間， 全國大部分地區已經進入盛夏季。
小暑雖不是一年中最炎熱的季節， 但小暑過後， 高溫、高熱、高濕的天氣將頻繁出現。 小暑一過天氣炎熱， 人體出汗多， 消耗大， 養生保健一定要注意補充體力， 可通過食療來改善對於天熱的不適感。
小暑時期的養生以清淡為佳， 要注意合理飲食， 葷素搭配。 有人將小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。
“三花”指：金銀花、菊花、百合花；
“三葉”指：荷葉、淡竹葉、薄荷葉， 它們都適合沖泡成茶；
“三豆”指：綠豆、赤小豆、黑豆， 中醫稱之為“夏季滅火器”， 能清熱降火；
“三果”指：西瓜、苦瓜、冬瓜。
除此， 下面還有幾種也小暑要吃的；
【一】炒鱔片
小暑黃鱔賽人參， 以小暑前後一個月產的鱔魚最為滋補味美。 黃鱔性溫味甘， 具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用。
【二】蜜汁藕
民間有小暑吃藕的習慣， 藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵和多種維生素， 及膳食纖維， 具有清熱養血除煩等功效， 適合夏天食用。
【三】薏米紅豆湯
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
所以，薏米在夏季是一定要吃的哦！能夠去除體內濕毒和濕氣。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，放進煲中加水煮爛煮開花。
薏米白果湯步驟：薏米60克，去殼白果8-12枚，加水直接煮，用適量白糖調味即可。
【四】封齋
湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑後的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據說誤食了要招災禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。
最後送上中暑後處理常識方法：
1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息。
2、補充水及電介質。
3、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。
結語：
你今天吃到什麼了？
今天你封齋了嗎？
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【三】薏米紅豆湯
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起實、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六穀子，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
所以，薏米在夏季是一定要吃的哦！能夠去除體內濕毒和濕氣。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，放進煲中加水煮爛煮開花。
薏米白果湯步驟：薏米60克，去殼白果8-12枚，加水直接煮，用適量白糖調味即可。
【四】封齋
湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑後的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。據說誤食了要招災禍，但仍可吃豬、牛、羊肉。
最後送上中暑後處理常識方法：
1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息。
2、補充水及電介質。
3、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。
結語：
你今天吃到什麼了？
今天你封齋了嗎？
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