作者丨鴿子中醫（ID：zhongyi863）
喝水是最簡單的養生方式， 但是如果水喝的不健康， 不僅起不到養生保健的作用， 還會對身體造成傷害。 所以， 我們一定要瞭解哪些水對身體有利， 那些水對身體有害。
水溫30°C以下最好。 30°C以下的溫開水比較符合腸胃的生理機能， 不會過於刺激腸胃， 造成血管收縮或刺激蠕動。 老話說的好， “朝朝鹽水、暮暮蜜糖”。 中醫理論， 咸屬水歸腎經， 如果早上一杯淡鹽水， 可以保養一天的精神。 到了傍晚， 再用溫開水， 不超過60°C沖一杯蜂蜜喝， 這樣可以濡養脾胃， 促進健康。
什麼水對人體健康有害：
生水， 生水中海油各種各樣對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。
死水， 長時間儲存不動的水。
千滾水， 沸騰了很長時間的水以及電熱壺飲水機內反復沸騰的水。
蒸鍋水， 反復的蒸鍋水， 亞硝酸鹽很高。
不開的水。
重新煮開的水， 水開了又燒， 水分再次蒸發，
正確的喝水方式， 能提高免疫細胞的功能：
少量多飲。 喝水過多， 不利於健康， 即使沒有水中毒， 但大量的水在胃腸內， 感到脹滿， 沖淡胃液， 吸收功能減弱。
未渴先飲。 有些人沒有喝水的習慣， 口渴了才想起來喝水。
不要喝的太急太快。 喝水太快太急， 無形中把帶著很多空氣一起吞咽， 容易打嗝或腹部脹氣。 腸胃虛弱的人， 喝水更要慢。 劇烈運動後的喝水方法是， 先用水漱漱口， 濕潤口腔和咽喉， 然後喝少量水， 停一會， 再喝一些， 讓機體慢慢吸收。
每天的飲水量：
健康的人每天消耗2-3升水， 這些水及時補充， 否則影響腸道消化和血液組成。 天熱的時候適量增加；愛運動、服用維生素或接受治療的人， 更應該多喝。