整天忙著瘦臉、瘦腰、瘦大腿？但當你手捧著一張體檢報告單， 上面寫著“脂肪肝”的時候， 你可能後悔都來不及。
2015年發佈的《中國脂肪肝防治指南》顯示， 我國成人脂肪肝患病率達12.5%~35.4%， 脂肪肝已成為我國第一大肝臟疾病。
看一眼脂肪肝的發展過程， 你就會知道它的嚴重性：單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。
多位肝病專家支招， 讓健康不再被脂肪肝綁架。
7類人最該警惕脂肪肝
太胖的人
當脂類物質過多時， 肝臟載脂蛋白不足以結合全部的脂質， 剩餘脂質沉積在肝細胞內形成肥胖性脂肪肝。
營養不良的人
營養不良導致體內蛋白質缺乏， 不能形成足夠的載脂蛋白， 脂類物質不能變成脂蛋白進入血液， 沉積於肝細胞內， 形成脂肪肝。
愛喝酒的人
90%的酒精在肝臟代謝， 長期飲酒可引發酒精性脂肪肝。
糖尿病患者
2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。
經常熬夜的人
肝臟晚上11時至淩晨3時活動能力最強， 如果熬夜， 肝臟得不到休息， 勢必加重其負擔。
長期用藥的人
皮質激素、抗結核藥、減肥藥都易導致脂肪肝， 最好少用或不用。
很少體檢的人
脂肪肝初期隱蔽性高、症狀輕微， 很多人不以為意。 若長期不監控自身健康， 可能釀成大病。
除了高危人群外， 普通人如果出現以下症狀， 應及時去醫院檢查：
4個常識認清脂肪肝
1
輕度脂肪肝也可能很兇險
正常肝臟內脂肪的含量占肝臟的1%~4%， 若B超顯示脂肪量超過5%為輕度脂肪肝， 超過10%為中度脂肪肝， 超過25%為重度脂肪肝。
但B超顯示的只是肝臟中的含脂量， 並未顯示肝臟損害的程度。 有些人雖然只是輕度脂肪肝， 但肝臟損害已經非常嚴重了， 應定期去醫院做肝臟檢測。
2
脂肪肝預示其他疾病
如果出現肝臟問題， 往往可能併發代謝相關疾病。
建議查出脂肪肝的人， 要再檢查血脂、血糖、尿酸、血壓等指標。
3
不能只吃素食和水果
素食會導致脂肪攝入過少， 體脂分解過多， 不但不能治療脂肪肝， 還會加重病情；素食者蛋白質攝入不足， 還會導致脂蛋白合成減少， 脂肪轉運障礙， 加重病情。
水果糖分較高， 過多進食， 可能擾亂糖代謝， 對血糖產生不良影響；過多的糖類在體內可轉換為脂肪， 加重脂肪肝。
想單純通過素食、水果消除脂肪肝是行不通的， 需要在醫生指導下， 合理安排膳食。
4
靠“餓”治不了脂肪肝
不少人認為“饑餓療法”能治療脂肪肝， 其實過度節食加上大負荷運動， 更易誘發脂肪肝， 加重病情。
規律平緩的減重有助脂肪肝緩解， 使增高的轉氨酶恢復正常， 但減重方法需在醫生的指導下進行。
建議少吃油膩、高脂肪食品、甜食， 可適當進食魚類、蛋白、新鮮蔬菜、豆類、薯類。
來源/生命時報、人民日報
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