零食是很多美眉最要愛的寶貝了， 但也是斷送減肥前程最要命的殺手， 有些非常的適合解饞， 讓你的生活增加甜蜜， 但是零食也是肥胖熱戀的主要來源。
其實也不是所有的零食都會讓你發胖， 避開幾種最易發胖的零食， 你一樣可以在大嚼零食的同時達到減肥的效果。
零食推薦：
西梅
傳說中最完美的零食， 富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素， 據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養， 集聚美容、減肥、保健之功效， 加之本身的熱量很少， 是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。
青梅
西梅的親戚， 含有西梅的大部分成分。 是日本小姑娘的最愛， 除了有減肥功效， 美容保健效果也非常不錯哦。
葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品，
花生
花生中富含的維生素B2， 正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此多吃些花生。 不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足， 促進脂肪燃燒，
科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然， 花生所含的油脂很多， 每天吃10顆左右就好了， 不可多吃。
海苔
通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，
南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻， 容光煥發， 不易肥胖。
開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。
不適宜吃的零食：
餅乾
餅乾中含有大量的鹽分或者糖分，這些成分都會容易造成脂肪的堆積，建議大家不要吃，蛋糕和麵包也是一樣的道理哦。
碳酸飲料
果汁和碳酸飲料也是如此，這些飲料中都含有大量的熱量，進入人體不容易排出體外，造成脂肪的發生，建議大家在平時真的想喝果汁類的飲料，也最好是自己新鮮的炸出來的。
霜淇淋
霜淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的霜淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的霜淇淋含有肥胖成分哦！
羊肉排
100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。
香腸
每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，並且內夾沙拉蔬菜、番茄片、乳酪和肉，營養更好。
巧克力棒
每天吃一條，熱量約280ｃａｌ,一年發胖13公斤，，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
啤酒
啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣。
原文地址：http://www.food.cnhnb.com/article/12495
不易肥胖。開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。
不適宜吃的零食：
餅乾
餅乾中含有大量的鹽分或者糖分，這些成分都會容易造成脂肪的堆積，建議大家不要吃，蛋糕和麵包也是一樣的道理哦。
碳酸飲料
果汁和碳酸飲料也是如此，這些飲料中都含有大量的熱量，進入人體不容易排出體外，造成脂肪的發生，建議大家在平時真的想喝果汁類的飲料，也最好是自己新鮮的炸出來的。
霜淇淋
霜淇淋品種眾多，脂肪含量各不相同。減肥瘦身者應選吃低脂肪的霜淇淋，果汁雪糕就是最好的選擇。看似美麗的霜淇淋含有肥胖成分哦！
羊肉排
100克羊肉排所含的脂肪為36克，比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。
香腸
每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克，而乳酪漢堡包只含脂肪13克，並且內夾沙拉蔬菜、番茄片、乳酪和肉，營養更好。
巧克力棒
每天吃一條，熱量約280ｃａｌ,一年發胖13公斤，，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
啤酒
啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣。
原文地址：http://www.food.cnhnb.com/article/12495