脂肪永遠都是肥胖患者心裡永遠的痛！
這還不是最讓人傷心的，
對心靈深處致命一擊的是：有些人怎麼吃都吃不胖。
為什麼世上會有這這種人；
結束了？並沒有， 還有一種人是減肥增肥跟呼吸一樣自如。
看完阿米爾汗， 是不是有種想哭的衝動！
喝水長肉？不好意思，
是真的！沒吃你家大米？但是確實很難受，
身上的贅肉總能引起別人的側目，
夏天就是地獄，
走路都喘！
脂肪是肥胖堅強的後盾！
肥胖的危害
1、糖尿病最喜歡你， 並且在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。
2、高血壓也不嫌棄你， 脂肪過多就會造成血管狹窄， 血液過稠， 血管流通阻礙那麼多， 就容易造成血壓升高， 遠離很簡單， 同時因為心臟還要不停的提供人體所需的血液， 就要“加大工作量”， 就會造成心率過快， 特別是40歲以上的肥胖人群發生高血壓的幾率比其他人高50%。
3、血脂異常會愛上你的， 包括總膽固醇升高、甘油三酯升高、低密度脂蛋白膽固醇升高,而高密度脂蛋白膽固醇降低。
5、心臟病也能黏上你， 肥胖者心臟的負擔加重， 容易發生心絞痛、心肌梗死、心力衰竭及猝死。 這個很嚴重的， 不可忽視！
6、腦血管病會纏著你， 肥胖患者容易出現大腦動脈粥樣硬化， 容易出現高血壓、血脂異常、糖尿病，容易發生腦出血、腦梗死。
11、癌症離你又進一步，肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌，並且無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。
12、出現心理疾病會很難嗎，肥胖患者心理壓力較大，對自身體型不滿意，容易合併以上各種疾病，導致情緒低落，甚至出現抑鬱症、貪食、厭食等。
要戰勝脂肪，你所需要的不過是掌握幾個小竅門。我們會就飲食、鍛煉、生活習慣等三個方面討論如何不費吹灰之力加倍破解脂肪！
方法1：飲食減脂
111、逐步減少熱量攝入。只有這樣身體才能慢慢適應沒有了脂肪的生活。
222、不定量攝入熱量。換句話來說，就是今天吃少點，明天吃好點。如果你讓代謝率保持在一個浮動狀態，身體也就不知道，也不會調整了。
333、不攝入不好的碳水化合物。碳水化合物是身體能量的第一來源所以說，只要你攝入足夠的碳水化合物，身體就不會燃燒脂肪。
444、儲存蛋白質。蛋白質是用來構建身體肌肉的主要成分，且不能轉化成脂肪。所以你說要吃瘦肉、魚和大豆？你可說對了
555、少食多餐。沒騙你，吃東西確實可以提高代謝。如果每天吃一頓，你就只能代謝一次。可是如果你每天吃六頓，你就足足代謝了六次！唯一需要注意的是，吃六頓不代表你要吃更多——確保一天的攝入量與平常持平，只是將所有事物平均分攤到更多頓罷了。
666、戒酒；777、吃早餐。
888、多吃燃脂食物。
麥片
低脂或脫脂乳製品
健康的脂肪，如堅果、牛油果、橄欖油和脂肪含量較高的魚類
雞蛋
辛辣食物
西柚
方法2：鍛煉減脂分次鍛煉。猜得沒錯——每次鍛煉，身體的代謝率都會略有提升。因此，將一小時的鍛煉分成兩個30分鐘的鍛煉，你就能獲得兩次提升代謝率的機會。
鍛煉力量。單純的有氧運動有利於燃脂，但配合上力量訓練，效果會更明顯。
先緊實肌肉，再燃燒脂肪。好了，既然你現在已經開始有氧力量兩手抓。
進行間歇訓練。真正瞭解“分次鍛煉”的含義了嗎？有種方法可以讓你在連續時間內達到分次鍛煉的目的：那就是間歇訓練。得給身體時間去燃燒脂肪。
方法3：日常減脂遠離體重秤。說真的。不要被誘惑了。經常上秤對你的減脂不會有幫助。還記得穿衣顯瘦，脫衣有肉的梗嗎。
戰勝壓力。很多研究都表明，壓力大的人會更趨向選擇不健康的飲食，減脂的速度也比一般人慢。
充足睡眠。至少保證每晚7-9個小時的睡眠。俗話說，死人才會睡很久，其實要減肥的人也要睡很久。
從小地方開始活動起來。就是要一直動起來。研究顯示，坐不定的人一般都比較瘦。死宅身上的熱量大多數都以脂肪形式儲藏了起來！
多喝水。多喝水不僅對皮膚、發質和身體內臟有好處，還能幫助減肥。德國的一項研究表明，實驗組每天攝入額外480毫升白涼開，其代謝率比對照組高至少30%。 而且喝水還能給你飽腹感。
最重要的是心裡要強大要自信，如果你看到這裡還沒下定決心，那麼你應該看看這個視頻，泰國的勵志宣傳視頻從來沒有讓人失望過！
容易出現高血壓、血脂異常、糖尿病，容易發生腦出血、腦梗死。11、癌症離你又進一步，肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌，並且無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。
12、出現心理疾病會很難嗎，肥胖患者心理壓力較大，對自身體型不滿意，容易合併以上各種疾病，導致情緒低落，甚至出現抑鬱症、貪食、厭食等。
要戰勝脂肪，你所需要的不過是掌握幾個小竅門。我們會就飲食、鍛煉、生活習慣等三個方面討論如何不費吹灰之力加倍破解脂肪！
方法1：飲食減脂
111、逐步減少熱量攝入。只有這樣身體才能慢慢適應沒有了脂肪的生活。
222、不定量攝入熱量。換句話來說，就是今天吃少點，明天吃好點。如果你讓代謝率保持在一個浮動狀態，身體也就不知道，也不會調整了。
333、不攝入不好的碳水化合物。碳水化合物是身體能量的第一來源所以說，只要你攝入足夠的碳水化合物，身體就不會燃燒脂肪。
444、儲存蛋白質。蛋白質是用來構建身體肌肉的主要成分，且不能轉化成脂肪。所以你說要吃瘦肉、魚和大豆？你可說對了
555、少食多餐。沒騙你，吃東西確實可以提高代謝。如果每天吃一頓，你就只能代謝一次。可是如果你每天吃六頓，你就足足代謝了六次！唯一需要注意的是，吃六頓不代表你要吃更多——確保一天的攝入量與平常持平，只是將所有事物平均分攤到更多頓罷了。
666、戒酒；777、吃早餐。
888、多吃燃脂食物。
麥片
低脂或脫脂乳製品
健康的脂肪，如堅果、牛油果、橄欖油和脂肪含量較高的魚類
雞蛋
辛辣食物
西柚
方法2：鍛煉減脂分次鍛煉。猜得沒錯——每次鍛煉，身體的代謝率都會略有提升。因此，將一小時的鍛煉分成兩個30分鐘的鍛煉，你就能獲得兩次提升代謝率的機會。
鍛煉力量。單純的有氧運動有利於燃脂，但配合上力量訓練，效果會更明顯。
先緊實肌肉，再燃燒脂肪。好了，既然你現在已經開始有氧力量兩手抓。
進行間歇訓練。真正瞭解“分次鍛煉”的含義了嗎？有種方法可以讓你在連續時間內達到分次鍛煉的目的：那就是間歇訓練。得給身體時間去燃燒脂肪。
方法3：日常減脂遠離體重秤。說真的。不要被誘惑了。經常上秤對你的減脂不會有幫助。還記得穿衣顯瘦，脫衣有肉的梗嗎。
戰勝壓力。很多研究都表明，壓力大的人會更趨向選擇不健康的飲食，減脂的速度也比一般人慢。
充足睡眠。至少保證每晚7-9個小時的睡眠。俗話說，死人才會睡很久，其實要減肥的人也要睡很久。
從小地方開始活動起來。就是要一直動起來。研究顯示，坐不定的人一般都比較瘦。死宅身上的熱量大多數都以脂肪形式儲藏了起來！
多喝水。多喝水不僅對皮膚、發質和身體內臟有好處，還能幫助減肥。德國的一項研究表明，實驗組每天攝入額外480毫升白涼開，其代謝率比對照組高至少30%。 而且喝水還能給你飽腹感。
最重要的是心裡要強大要自信，如果你看到這裡還沒下定決心，那麼你應該看看這個視頻，泰國的勵志宣傳視頻從來沒有讓人失望過！