有些粉絲在後臺喜歡跟我吹牛， 說自己“金槍不倒”一晚多次， 讓伴侶欲仙欲死， 問我他是不是很棒棒， 當然， 在讚譽他的同時我也想告訴各位朋友，
如果你的品質夠高， 那麼一次就頂別人三次啦！今天就給大家介紹提升性愛品質的四個好習慣吧！
1、性愛之前七分飽
都說“酒足飯飽思淫欲”， 這可不是告訴我們， 吃的很飽了才會想著要性愛的意思。
而性愛該遵循的是什麼呢？“吃飯七分飽， 無病也防老”， 在這個美食遍天下的國度裡， 越來越多的人已經不僅僅滿足於“吃飽”， 更是要“吃好”， 吃貨氾濫的世界裡， 我們更是要守好自己的“胃”。
一頓浪漫的燭光晚餐， 一瓶紅酒一桌美食確實能夠為接下來的性愛增添不少情趣， 但是如果你吃得過於油膩， 吃撐了， 接下來可就沒有情趣可言了。
當胃攝入過多食物而鼓起來的時候， 為了加大消化力度， 胃就會開始和大腦以及身體其他各單位爭奪血液， 這時候大腦的供血漸漸減少， 人就會感到十分困乏。
而吃飽以後立馬性愛更是會造成消化不良， 噁心、頭暈等症狀， 影響性愛快感。 因此想要提升性愛品質的第一步，
2、保證睡眠充足
“身體是革命的本錢”,健康身體是完美性愛的基礎。
熬夜的危害相信現在大多數人都不陌生， 但是現代生活太多元化， 大部分人拒絕不了夜的“誘惑”。
不熬夜， 睡足覺， 是健康的生活習慣。 睡眠是最適宜的保養手段， 要增強性愛持久力， 就必須杜絕睡眠缺失。 獲得夫妻滿意性生活的前提是保證充足的睡眠。 男性尤其應該避免熬夜等影響睡眠的不良生活方式， 因為睡眠是最價廉、高效的性功能“保健法”。
睡眠不足可是會讓你有氣無力，
3、鍛煉身體， 增強體質
性生活不僅是個技術活， 更是一項體力活， 有句話叫：“技術不夠， 時間來湊”， 想要提升性愛品質， 必然需要多“用力”。
那麼問題就來了， 上個月有個粉絲朋友問我， 經常做到5分鐘就不行了， 一方面是忍不住， 另一方面是體力不佳。
良好的身體素質是高品質性愛的重要保障，床上十分鐘，床下半年功，絕不是空談。日常的身體鍛煉，例如跑步可以增加體能，耐力，讓你在床上更持久，四肢的拉伸運動，可以增加身體的柔韌度，讓你能嘗試更多的姿勢，而其他一些無氧運動，例如舉重、快跑、俯臥撐等等，更是能讓你的身體爆發力逐漸上升。
身體的爆發力有了，還擔心床上不能爆發嗎？總而言之，對於性愛這項體力活來說，想要擁有高品質性生活，就要有足夠能量， 能量哪裡來？就從平時鍛煉身體中來！
4、性愛環境不宜過涼
過性生活的時候要保暖防寒，這對女性至關重要。女人天性是寒的，因此太過寒冷，就會夫婦不得正了。
女人一定要把自己臥室保暖給做好。寒冷會降低血液的迴圈速度，更會降低性欲。所以說，完美的性愛，最好是在暖和的臥室中進行，這樣不僅身體舒適，更有助於提升性愛品質。
研究發現，臥室溫暖，性愛更好。臥室溫度相對較高，有助於血管擴張，增加全身（特別是敏感器官）血流量。尤其是在冬季性愛的時候，一定要蓋好被子。
在炎熱的夏季，很多伴侶一進房就把空調開到16度，急速降溫，就算在性愛時候，依然製冷溫度很低，有關研究表明夏天房內性愛，空調溫度最低不要低於24度喔！
另一方面是體力不佳。
良好的身體素質是高品質性愛的重要保障，床上十分鐘，床下半年功，絕不是空談。日常的身體鍛煉，例如跑步可以增加體能，耐力，讓你在床上更持久，四肢的拉伸運動，可以增加身體的柔韌度，讓你能嘗試更多的姿勢，而其他一些無氧運動，例如舉重、快跑、俯臥撐等等，更是能讓你的身體爆發力逐漸上升。
身體的爆發力有了，還擔心床上不能爆發嗎？總而言之，對於性愛這項體力活來說，想要擁有高品質性生活，就要有足夠能量， 能量哪裡來？就從平時鍛煉身體中來！
4、性愛環境不宜過涼
過性生活的時候要保暖防寒，這對女性至關重要。女人天性是寒的，因此太過寒冷，就會夫婦不得正了。
女人一定要把自己臥室保暖給做好。寒冷會降低血液的迴圈速度，更會降低性欲。所以說，完美的性愛，最好是在暖和的臥室中進行，這樣不僅身體舒適，更有助於提升性愛品質。
研究發現，臥室溫暖，性愛更好。臥室溫度相對較高，有助於血管擴張，增加全身（特別是敏感器官）血流量。尤其是在冬季性愛的時候，一定要蓋好被子。
在炎熱的夏季，很多伴侶一進房就把空調開到16度，急速降溫，就算在性愛時候，依然製冷溫度很低，有關研究表明夏天房內性愛，空調溫度最低不要低於24度喔！