如果感覺脖子經常不舒服的話， 就要開始注意了！因為之後發生癱瘓的可能性會增高， 在我國大部分的人群， 正在承受著肩頸疼痛的困擾， 且發病率逐年上升。 那麼， 下面我們來看一下， 是什麼原因引起的頸椎病， 該怎麼做去避免它！
一、長期低頭或久坐辦公室
在低頭的情況下， 會讓頸椎部受到過大的壓力， 頸椎前屈度也會發生變化。 如果長期低頭的話， 你的頸椎一定承受不了勞損， 就會容易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
建議
養成良好的坐姿習慣， 避免長期低頭！看手機時， 可將手機放在與視線相平行的方向，
二、盲目按摩， 導致頸部韌帶撕裂
盲目、粗暴的按摩頸椎， 會容易加速頸椎病變的進程， 任何超過頸椎骨關節生理限度的操作， 都有可能引起局部創傷性的反應。
建議
如果只是肌肉緊張， 脖子輕度不適， 適當按摩可以放鬆肌肉， 促進局部代謝產物的消散；但在知道是頸椎不穩、椎間盤突出或椎管狹窄的情況下， 堅決反對按摩。
三、穿高跟鞋， 迅速增大椎骨壓力
高跟鞋是每個女生提高氣質的法定， 但也會造成很多困惑！穿高跟鞋，
建議：
儘量少穿高跟鞋， 平時不是重要場合的話， 可以用平底鞋代替。
四、坐軟沙發， 會致頸椎病發病幾率增大
上班辛苦了一天， 回到家都喜歡窩在軟沙發上看電視或做其他事情。 然而， 越是在勞累的情況下， 越要保持頸椎甚至整個脊柱的生理弧度， 窩在沙發上只能會加重肌肉骨骼的隱形損傷。
建議
少坐軟沙發， 就算坐也要儘量坐直了， 如果下班回家實在太累， 沒辦法坐直怎麼辦？那就洗洗睡吧。
五、趴桌子上睡覺， 容易導致頸椎變形
想必有不少人在中午， 都會直接趴在桌子上睡覺， 這種姿勢要求頸部前傾， 造成與正常生理彎曲相反的變化， 時間長了就容易導致頸椎變形， 頸部肌肉疲勞， 並引發頸椎病等。
建議
需要補覺時， 最好能躺下！如果不能， 就在胸前墊一個柔軟的靠墊或枕頭作為緩衝， 而不要把頭直接枕在胳膊上。
頸椎的這些形成原因需要大家都去注意，更要懂得如何去防範它，防止頸椎病的發生，從改變身上的一些小習慣做起！
頸椎的這些形成原因需要大家都去注意，更要懂得如何去防範它，防止頸椎病的發生，從改變身上的一些小習慣做起！