中醫養生的核心：順天時!
要順應“春生、夏長、秋收、冬藏”天地陰陽之氣的升降變化。
關鍵字一
夏至一年中， 陽氣達到了頂點， 至盛則衰，
夏至一陰初生， 猶如冬至的一陽初發， 都需要我們的呵護， 夏至之後早睡早起， 忌大汗， 就是最好的護陰斂陰的好方法。
關 鍵 詞 二
丁酉年， 燥金克肝木， 肝氣生髮不足， 對十一臟腑影響極大， 因此調 理 肝 髒是今年的必修課!以補木氣之憾。
2個穴位
“髒會章門”， 五臟的精氣交會于章門穴， 按揉章門有調補五臟的作用。 章門屬於肝經， 也是肝經和膽經的交會穴;它還是脾的募穴。 因此章門穴有利肝健脾， 調五臟的作用。
太沖穴屬於肝經， 是肝臟的消氣穴， 也是大補穴;肝主疏泄， 只要肝氣調達就是補， 太沖穴就有這個作用。
這2個穴位或按或搓或灸都好。 艾灸每次15分鐘。
2個動作
1、搓揉肋骨
最近很多艾友反應“肋下神經痛”， 很多情況是因為肝氣不舒造成的。
因為“肝位於脅部， 其脈分佈於兩脅”。 所以我們搓揉兩肋是幫助肝氣調達的一個好方法。
每天早晚2次， 搓揉， 每次3分;如果能配合推腹， 對身體調理的效果更好!
2、揉地筋
肝主筋， 筋包括了血管壁、心臟瓣膜、筋腱、趾甲等。 揉地筋就是養肝柔肝最簡單的辦法。
這個用腳滾動擀麵杖就是揉地筋， 我們可以隨時隨地的做， 比如看電視的時候。
關鍵字三
夏季應心， 養 心， 就成為夏天的養生要點。 “肝為心之母”， 而丁酉年肝氣嚴重虧欠， 自身不足， 又哪有能量生髮心陽?
今年很多人心臟供血不足， 但做心電圖也沒什麼事， 這其實是肝的功能弱了， 肝給心臟補充的氣血不足了。 我們除了多揉上面肝經上的穴位之外， 還有2個穴位養護心臟很好。
內關穴 + 公孫穴
內關穴大家都比較熟， 有寧心安神的作用。
公孫穴是脾經上的絡穴， 溫陽大穴， 總督脾經和沖脈， 而沖脈為“血海”， 艾灸內關穴和公孫穴可以給心脈供血， 滋養心臟。
內關穴和公孫穴都是八脈交會穴。
關鍵字四
夏至陽氣最旺， 我前面文章說過， 三伏灸之前的“伏前加強灸”正式從夏至開始。 伏前灸的目的就是要養 陽 護 陽，補足氣血，不然等到三伏灸開始時，其他艾灸已開始冬病夏治了，而你還處於補氣補血階段。
就跟今年的肝木不足以生髮心火!夏至陽氣雖旺，但陽虛浮於體表，而寒伏以內，這時是我們通過艾灸去寒護陽的好時機。
取穴：大椎穴、肚臍、足三裡
每天每穴艾灸一次，每次20分鐘，艾灸一周休息2天。如果脾胃虛寒嚴重，可以艾灸肚臍、足三裡各30分鐘以上。
脾胃虛寒的艾友，可以在上午喝杯薑棗茶;陰虛火旺的艾友可以喝溫熱的蜂蜜水或者酸梅湯。
總 結：
1，我們文章裡提到的“章門穴、太沖穴、內關穴、公孫穴、大椎穴、肚臍、足三裡”都是我們三伏灸之前要多關注的穴位，我們或按揉或艾灸，其目的是為了給三伏灸提供足以調配的氣血。
2，丁酉年陽明大腸經過旺，便秘、痔瘡、酒糟鼻、痘痘問題嚴重，我們多喝蜂蜜水，多按揉敲打合穀穴、手三裡，以降大腸之火。
伏前灸的目的就是要養 陽 護 陽，補足氣血，不然等到三伏灸開始時，其他艾灸已開始冬病夏治了，而你還處於補氣補血階段。就跟今年的肝木不足以生髮心火!夏至陽氣雖旺，但陽虛浮於體表，而寒伏以內，這時是我們通過艾灸去寒護陽的好時機。
取穴：大椎穴、肚臍、足三裡
每天每穴艾灸一次，每次20分鐘，艾灸一周休息2天。如果脾胃虛寒嚴重，可以艾灸肚臍、足三裡各30分鐘以上。
脾胃虛寒的艾友，可以在上午喝杯薑棗茶;陰虛火旺的艾友可以喝溫熱的蜂蜜水或者酸梅湯。
總 結：
1，我們文章裡提到的“章門穴、太沖穴、內關穴、公孫穴、大椎穴、肚臍、足三裡”都是我們三伏灸之前要多關注的穴位，我們或按揉或艾灸，其目的是為了給三伏灸提供足以調配的氣血。
2，丁酉年陽明大腸經過旺，便秘、痔瘡、酒糟鼻、痘痘問題嚴重，我們多喝蜂蜜水，多按揉敲打合穀穴、手三裡，以降大腸之火。