每一個高血壓患者確診之後， 不僅需要長期服用降壓藥物， 長期堅持非藥物治療同樣重要， 非藥物治療適應於各型高血壓病人， 尤其是對輕型高血壓病人。 高血壓非藥物治療的方式有哪些呢？
非藥物治療包括提倡健康生活方式， 消除不利於心理和身體健康的行為與習慣， 達到控制高血壓以及減少其他心血管疾病發病危險的目的， 具體如下：
減少食鹽攝入土限鹽是預防、治療高血壓重要而有效的非藥物措施。 每人食鹽攝入量應逐步降至＜6g/天， 收縮壓可下降2—8mmHg。
措施：
1、日常生活中食鹽主要來源為烹飪用鹽以及醃制、鹵制、泡制的食品及烹飪用鹽，
2、建議在烹飪時儘量用量具（如特製鹽勺， 普通啤酒蓋去掉膠皮墊後水平裝滿可盛6g食鹽）稱量家用的食鹽；
3、用替代產品， 如代用鹽、食醋等調味。
措施：
1、每天攝入的食物中， 總脂肪占總熱量的比例＜30%， 飽和脂肪＜10%， 食用油＜25g/天；瘦肉類一到二兩每天；奶類250g/天；
2、蛋類每週3—4個， 魚類每週3次左右， 少吃糖類和甜食。
3、新鮮蔬菜400—500g/天， 水果100g/天。
4、適當增加纖維素攝入。
措施：
1、運動的形式可以根據自己的愛好靈活選擇；
2、步行、快走、慢跑、游泳、太極拳等項目均可；
3、運動的強度可通過心率來反映， 運動時上限心率（次/分鐘）=170－年齡。
4、以上運動物件為沒有嚴重心血管病的患者。
5、應注意量力而行， 循序漸進
6、一次運動時間不足30分鐘， 可以累計。
措施：
1、減少油脂性食物攝入；
2、減少總的食物攝入量；
3、增加新鮮蔬菜和水果的攝入；
4、增加足夠的活動量， 至少保證每天攝入能量與消耗能量的平衡；
5、肥胖者若非藥物治療效果不理想， 可考慮輔助用減肥藥物。
措施：
1、瞭解吸煙的危害， 堅定戒煙願望；
2、採取突然戒煙法， 一次性完全戒煙；對煙癮大者逐步減少吸煙量。
3、戒斷症狀明顯的可用尼古丁貼片或安非他酮。
4、避免吸二手煙。
5、採用輕鬆、運動鍛煉等方法改變生活方式， 輔助防止複吸。
措施：
1、瞭解過量飲酒的危害，過量飲酒易患高血壓。
2、不提倡高血壓患者飲酒，鼓勵限酒或戒酒。
3、酗酒者逐漸減量；酒癮嚴重者，可借助藥物戒酒。
措施：
保持樂觀性格、減輕心理負擔、糾正不良情緒、緩解心理壓力、進行心理諮詢、音樂療法及自律訓練或氣功等。
非藥物治療有明確的輕度降壓效果，對於高血壓患者及易患人群，不論是否已接受藥物治療，均需進行非藥物治療，並持之以恆。
本文參考《中國高血壓基層管理指南（2014年修訂版）》
限制飲酒不飲酒，如飲酒，則少量：白酒＜50ml/天（1兩/天），葡萄酒＜100ml/天（2兩/天），啤酒＜250ml/天（5兩/天）。措施：
1、瞭解過量飲酒的危害，過量飲酒易患高血壓。
2、不提倡高血壓患者飲酒，鼓勵限酒或戒酒。
3、酗酒者逐漸減量；酒癮嚴重者，可借助藥物戒酒。
措施：
保持樂觀性格、減輕心理負擔、糾正不良情緒、緩解心理壓力、進行心理諮詢、音樂療法及自律訓練或氣功等。
非藥物治療有明確的輕度降壓效果，對於高血壓患者及易患人群，不論是否已接受藥物治療，均需進行非藥物治療，並持之以恆。
本文參考《中國高血壓基層管理指南（2014年修訂版）》