常見尼古丁戒斷反應
在戒煙後的最初幾個星期是最困難的時期。 正常情況下， 戒煙者需要8-12周時間才能對新生活感到舒服。
戒煙後的尼古丁戒斷反應會讓人感覺不舒服和充滿壓力， 但這只是暫時性的。 大多數戒斷症狀會在停止吸煙會的48小時達到高峰。 依據煙齡長短， 症狀徹底消失有時需要長達半年時間。
在出現不適症狀時， 一定要不斷提醒自己戒煙的理由， 最好是將其寫在紙片上經常提醒自己。 始終要知道， 在走向健康生活方式之前總是要經歷這一過程。
最初兩周的戒煙症狀
由於最初兩周對能否戒煙成功很關鍵， 吸煙者應想盡辦法在此期間尋求幫助。 不適症狀會在停止吸煙會的四小時後開始出現， 並在3-4天內達到高峰， 然後在兩周時間後消失。 這些症狀涉及心理和生理兩個方面。
生理反應包括：
手腳麻木；
出汗；
腸胃不適（痙攣和不適）；
頭痛；
由於肺部開始清潔， 會出現一些感冒症狀（如喉嚨痛， 咳嗽和其他呼吸道問題）。
在戒煙期間會產生緊張和吸煙渴望， 有時甚至可以達到無法容忍的地步。 國外研究還發現， 戒煙日的工作事故發生率明顯高於其他時候。 所有嚴重吸煙者在戒煙後幾乎都會經歷如下心理症狀：
感覺自己像嬰兒一樣發脾氣， 熱切需要， 依賴感， 幾乎陷於癱瘓狀態。
失眠。
昏昏沉沉。
易怒。
焦慮。
短期和長期抑鬱。 戒煙者需要制定一個計畫應對早期的抑鬱症狀。
成功戒煙的一個關鍵因素是要清楚這種成癮是完全能夠克服的。 沒有必要對不適症狀太擔心， 這通常是身體努力淨化這些有害化學品的表現。
由於血液中的氧氣水準增加和血壓下降，
1-5天 ：咳嗽， 流鼻涕。 身體呼吸系統開始淨化。 喉嚨痛與新組織生長和淨化尼古丁及焦油有關。 吃蜂蜜有助於舒緩喉嚨痛。 如果因為咳嗽而導致胸腔發緊， 可以嘗試放鬆和深呼吸聯繫。
1-2周 ：胃脹氣和便秘。 此外， 由於流回大腦的血流增加， 還會引起頭痛。 多吃膳食纖維和多喝水有助於緩解症狀。
2-4周 ：易怒說明身體正在剝離尼古丁， 做放鬆練習有助於緩解緊張。 由於缺乏尼古丁刺激， 在大腦血流和氧氣增加的情況下會導致注意力難以集中。 但這種情況只是暫時性的。 此外， 在沒有尼古丁的情況下， 身體新陳代謝率會下降到正常水準， 因此在戒煙後的幾周時間內會感覺疲勞。
因此在戒煙後的幾周時間內會感覺疲勞。