許多跑者喜愛在跑步時帶著手機聽音樂，
儘管音樂在必定程度上能夠推進跑步體現，
但是手機也會給跑者練習帶來負面影響，
乃至添加受傷風險。
影響跑姿
研討發現， 進行跑步之類的有氧運動時， 假如拿著手機發短信或許通話， 會明顯的影響跑步穩定性和姿態。 不過， 利用手機聽音樂並不會對穩定性和姿態發生太大的影響。 所以， 跑者運動時打電話能夠運用耳機或許語音短信。
添加受傷風險
和開車時打電話道理相似， 跑步時打電話同樣是風險的。 一起做跑步和打電話這兩件工作時， 專心二用會讓兩件工作的功率都下降。
所以， 跑步的時候發短信、看時刻或許看APP都會影響跑姿， 可能會致使肌肉骨骼受傷， 也會分散跑者的注意力， 在跑步機上跑步或許越野跑時可能會跌到或許發生磕碰。 聽音樂的時候， 假如聲響太大， 會致使跑者無法辨識周圍的交通和聲響， 存在必定的風險性。
下降練習強度
運動的時候運用手機， 是無法讓跑者全力進行練習， 然後致使練習強度不行。 曾有研討讓33位女人在跑步機上進行練習， 自個挑選速度。 成果發現， 當在跑步過程中運用手機發短信或許打電話， 受測者的速度會減慢10%左右。 不過， 聽音樂會進步練習強度， 只需提早把音樂設置好，
延伸歇息時刻
進行一組練習以後， 跑者需求歇息。 假如此時拿出手機戲弄， 很簡單忘掉時刻， 然後致使歇息的時刻過長。 這不只浪費時刻， 還會削弱運動所帶來的好處。 儘管歇息週期是由方針、練習類型、練習強度等要素決定的， 但為了讓推進刻畫肌肉的睾酮和生長激素發生的最大化， 專家建議每組運動距離的時刻最長為2分鐘。
損壞心思流通
心思流通是運動心思學的一個專用名詞， 它指運動員在競賽中處於一種高度忘我、專注、享用的完美競技狀況。 心思流通是一種是天然發生的， 徹底投入到所參加的活動或使命中的自我享用狀況。 所以， 假如跑步時常常運用手機， 心思流通就會被損壞，
感受時刻嚴重
許多人不願意進行跑步之類的運動， 就是總感受自個的時刻太少。 但是， 一旦玩起手機， 不知不覺兩個小時過去了。 手機佔據的時刻過多， 致使大家運動的時刻變少， 健康度天然也會下降。