為什麼有的人60歲後身體還挺好， 有的人就這疼那疼的？除了個體本身的差異之外， 還有一個重要原因， 是因為人們日常生活中那些不注意的小細節、壞習慣為日後埋下了禍根。
下面4個習慣， 很多人都有， 其背後卻隱藏著巨大的隱患， 特別是中老年人一定要養在前面， 享在後面。
愛吃燙食
易得口腔問題
吃得過熱， 有損腸道和身體機能。 平時多吃和體溫相近的食物， 可以延緩腸胃老化， 助人延年益壽。
但是年紀大了後， 吃東西要注意， 別太燙了。 雖然說男女老少都有可能口腔潰瘍， 但是隨著年齡增長， 很多人的免疫力會下降， 口腔潰瘍的患病率、嚴重性就會升高， 也更容易反復感染。 而口腔潰瘍反復出現會給本身有一定基礎性疾病， 如：高血壓、糖尿病等， 帶來更多的麻煩， 從而反過來加劇口腔潰瘍。
飲食進入胃腸， 口腔和食管是必經之路。 而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，
喝水太少
易結石
日常生活中， 許多人經常到下班時也顧不上喝杯水， 喝水太少是罹患腎結石的誘因。
清晨補水有講究：許多女性把起床後飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便， 降低血粘度， 讓整個人看上去水靈靈的。 可是早晨怎樣補水， 才更健康呢？其實， 沒有一定之規， 早餐補水也要因人而異。
消瘦、膚白、體質寒涼的人， 早晨不適合飲用低於體溫的牛奶、果汁或冷水， 可以換作溫熱的湯、粥。
鮮榨果汁， 不適合早晨空空的腸胃。 即使是在夏季， 也要配合早餐一起飲用。
早晨補水忌鹽， 煲的濃肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨， 這只會加重早晨身體的饑渴。
餐前補水最養胃：吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟， 其道理在於利用湯菜來調動食欲， 潤滑食道， 為進餐做好準備。
那麼， 飯前補水也就有著同樣的意義， 進固體食物前， 先小飲半杯(約100毫升)， 可以是室溫的果汁、優酪乳， 也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，
多喝看不見的水：有的人看上去一天到晚都不喝水， 那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。 食物也含水， 比如米飯， 其中含水量達到60%；而粥呢， 就更是含水豐富了。
蔬菜水果的含水量， 一般超過70%。即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。
蹺二郎腿
靜脈曲張
患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。
特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
疾病二：導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“s”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“c”字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。
疾病三：出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。
坐公車時，如果遇到急刹車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。
如廁看報
痔瘡不好
坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，易造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。
蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。
蹲廁時間越長，發病幾率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。
建議大家，在衛生間“方便”時，應力爭在5分鐘內結束，同時不斷進行提肛訓練（夾緊肛門），這樣才能有效防治痔瘡等疾病。
一般超過70%。即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。蹺二郎腿
靜脈曲張
患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。
特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
疾病二：導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“s”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“c”字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。
疾病三：出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。
坐公車時，如果遇到急刹車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。
如廁看報
痔瘡不好
坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，易造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。
蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。
蹲廁時間越長，發病幾率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。
建議大家，在衛生間“方便”時，應力爭在5分鐘內結束，同時不斷進行提肛訓練（夾緊肛門），這樣才能有效防治痔瘡等疾病。