三伏天， 養陽、養心、養好身
1養陽:晚睡早起
中醫的治療方法叫“因勢利導”， 在夏天溫陽補陽其實是借助天時， 正好這個時候陽氣壯，
晚睡並不是提倡大家在夏季熬夜， 而是要求人們順應夏季晝夜變化的特點按時作息， 睡眠時間不要超過11點。
到了夏天， 人體陽氣處於旺盛狀態， 如果經常睡懶覺， 就違背了人體陽氣的季節變化規律， 不僅得不到休息， 反而覺得更疲乏。 所以， 夏季早上六七點起床比較好。
2養心:堅持午睡
三伏天酷熱高溫， 而這熱天正是養心好時節。 中醫認為， 午睡是養心的好方法。
為心位於胸部， 是一個陽位， 主血脈。 心的工作也有耗傷， 要消耗能量， 在中午陽氣偏盛的時候， 需要休息來養陰， 達到陰陽調和的目的。
特別是患有心血管疾病的中老年人， 如果不注重午休， 會引起血液黏稠度增加， 甚至會增加心肌梗死的危險。
三伏天， 健脾、祛濕， 少疼痛
1 一碗湯， 祛濕、排毒， 不用開藥方
伏天吃羊肉、喝羊肉湯， 強身健體， 滋陰補氣。 因此， 也有“伏天一碗羊肉湯， 不用神醫開藥方”的說法。
此外， 夏季吃羊肉對補充營養非常必要， 吃點性溫和的羊肉， 不但能夠補充豐富的營養， 還能以熱制熱， 將冬春之毒與濕氣通過排汗、排毒驅除。
做法:羊肋排沖洗後切小段， 焯水後撈出瀝水;鍋中放足夠的水， 開大火煮羊肉一個半小時;碗裡翻入適量的蔥花、香菜末， 沖入沸騰的羊肉湯即可。
2 熱水泡腳:健脾、除濕、利水
天氣越熱， 濕邪越重， 熱水泡腳就顯得更有必要。 伏天陽氣最盛， 熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡， 起到健脾、除濕、通經、利水的作用。
對於大部分人， 伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。 出現四肢乏力、發困、食欲減退的人， 可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(通經)15克、白術(健脾)15克， 效果會更好。
三伏天防空調病
排汗，是人體的一種排毒過程，在夏季，借助于外界的陽氣，人體本來是要將體內的各種寒濕毒排出體外，但空調的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。
三伏天防空調病
排汗，是人體的一種排毒過程，在夏季，借助于外界的陽氣，人體本來是要將體內的各種寒濕毒排出體外，但空調的介入，打亂了這個過程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內，因此，這個階段的人，很容易得空調病。