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作者/馮唐 校對/高向晶
導讀：儘管不做腫瘤很多年， 打電話找我最多的事兒還是和腫瘤相關：我是不是得癌了？得了怎麼辦？能不能好？近年的趨勢是，
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似乎越是“好人”越容易生癌
我學醫的時候， 主攻婦科腫瘤。 畢業論文主要涉及卵巢癌腫瘤發生學中的信號傳遞系統， 題目又長又冷：“表皮生長因數和受體與c-myc基因在卵巢上皮癌中的表達及其與癌細胞凋亡的關係”， 發表在一九九八年某期的《中華醫學雜誌》上。
在論文發表之前， 我就下定決心改行。 第一是因為卵巢癌的治癒率太低， 作為一個熱愛婦女的金牛座， 近距離長期面對姐姐妹妹們大面積死亡，
如果籠統排序， 得癌症的第一相關因素是基因遺傳， 在基因上， 眾生從來沒有平等過， 有些人就是比另外一些人更容易得某種癌症。 第二相關因素就是壓力過大， 大過自己身心能夠消化的能力。 從這個角度看， 生病往往是心病。 以我個人有限的接觸癌症的經歷總結， 似乎越是傳統意義上的“好人”越是容易生癌。 這些人往往脾氣很好， 性格內向， 照顧周圍， 萬事替別人考慮， 總是在乎別人眼裡的自己，
你壓力大麼？
壓力過大的原因很多。
首先， 我們基因編碼裡就有足夠多的壓力感受器。 很久以來， 我們人類生下來就和其他禽獸一樣面對一個充滿敵意的世界， 似乎無時無刻不在面對被吃、被肏、被落下的風險。
其次， 有些人天生壓力大， 比如生來就是誰誰誰的兒子或者女兒， 一出生腦袋上就頂著一座大山， 比如生來就比常人敏感很多倍。 我如今老到不惑之年， 第二天面試幾個小朋友都會在心裡緊張一陣， 想了又想， 問點啥問題啊？另外， 就是後天境遇。 所謂一直“成功”的人反而更容易壓力過大。
舉我自己的例子說明。 我小時候會考試， 中學每次考試沒讓別人拿過第一。 每次期中、期末考試完， 老師都會召開家長會， 都會當眾公佈學生成績， 從第一名開始一直念到最後一名。
後來， 我老媽跟我說， 她人生最大的滿足， 沒有之一， 就是每次聽老師第一個念完我的名字和分數， 起身， 開教室門， 驅動她魁梧的身軀在眾目睽睽之下揚長而去。
少年時代過去之後， 遇上一些關鍵節點， 還是老夢見考試， 還是沒筆可用。 只有一次， 繼續多睡了一陣， 夢見考了倒數第一。 老師開始念成績， 我老媽一直呆到教室裡空無一人才驅動她魁梧的身軀黯然離去。 我在夢裡樂出了聲兒。
驅趕壓力？十個普通但好用的竅門
對於基因，至今沒什麼特別合適的好辦法。對於壓力，倒是有些管理的小竅門。在我過去三十年驅趕噩夢和壓力的戰鬥中，以下十個竅門儘管普通但是好用。
第一：做好本職工作。於事我已經盡人力，接下來我只能聽天命。
第二：理解領導期望。很多時候，人不是被領導逼死的，人是被自己逼死的。不要每次都給自己近乎苛刻的要求。雞蛋煎不圓，世界繼續轉。
第三：漠視無關噪音。一些無關的人說些有的沒的，不要往耳朵裡去，更不要往心裡去。遇到這些無關的人，認真問兩個問題：關你屁事？關我屁事？
第四：行程排滿。進入辦公室後，馬上進入工作狀態，時間按十五分鐘間隔切割，會連會，事連事，人連人，不給自己焦慮的時間。
第五：定時清空。總是會連會，會死人的。清空的有效方式包括：比如，週五鐵定不見人、不安排會，自己關起門來做一些計劃性的工作，想一些需要沉靜下來才能想透的問題，寫幾頁非常難寫的文章。比如，睡前一小時之內不看手機，看紙書入睡。
第六：轉移注意力。用體力運動代替腦力運動，讓大腦徹底休息，跑十公里、遊兩公里泳、談一頓飯的戀愛、看半小時東瀛成人動作片。
第七：做有治癒能力的事兒。和小孩兒說話，陪老媽罵其他兄弟姐妹，背誦詩歌，寫耽美小說，和老朋友喝大酒，“事大如天醉亦休”。
第八：知限。從心底認識到，一個人能控制的範圍是有限的，你控制不了的永遠大於你能控制的。無常是常，世界不會永遠不出你所料。
第九：悟空。不要等死後、病後才知萬事空，在死前、病前，多去去墓地、三級醫院ICU、古戰場，多讀讀《資治通鑒》，特別是涉及改朝換代、勾心鬥角、最後沒一個有好果子吃的那些篇章。
第十：排除生理疾患。在使用上述九種訣竅之前，徹查心臟機能，確保心臟能吃苦耐勞，自己感到的壓力真的不是心肌缺血，然後再去應用上述九項調心大法。
如果覺得以上十條太麻煩，那就每天默念百遍壓力管理的九字真言：不著急、不害怕、不要臉。
——END——
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