別看這簡單的一句話， 其實包含著咱們中國養生文化的經典。 常喝熱水的好處， 真是多著呢！
一杯熱水， 8大好處
蘇東坡說：“熱浴足法，
1促進血液迴圈
水的溫熱作用可擴張人體血管， 加快血流速度， 從而促進全身血液迴圈， 達到溫陽暖體的效果。 研究表明， 一個健康的人用 40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後， 全身血液流量會增加 10~18倍。
2加快新陳代謝
溫熱作用能刺激人體激素的分泌， 比如甲狀腺、腎上腺激素等， 從而提高機體的新陳代謝能力， 以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。 尤其是皮膚溫度增高， 身體微微出汗， 更有助於毒素的排放。
3消除大腦疲勞
當體內積累了一定的“沉積物”時， 人就感到疲勞。 李方玲說， 洗熱水澡、喝白開水能加快血液迴圈， 減少血液中使人感到疲乏的物質，
4消耗身體熱量
泡熱水澡能放鬆身心， 恢復肌肉彈性， 還能消耗大量熱量。 科學家最新研究發現， 泡澡 1個小時消耗的熱量， 相當於步行半個小時，
5增強呼吸功能
喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態， 促進痰液咳出， 對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。 此外， 吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤， 不僅能阻止感冒病毒的入侵， 還能幫助清除肺部黏液。
6緩解局部疼痛
道醫認為“溫則通， 通則不痛”。 熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應， 緩解局部疼痛。 比如痛經時可用毛巾熱敷， 能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。
7減少疾病發作
泡腳對全身各臟腑都有保健功效。 腳上的足三陰與肝、脾、腎有關， 足三陽則與膽、膀胱、胃有關， 利用溫熱作用加強腳部的氣血循環， 利於全身提神健氣， 預防疾病。
8提高交際能力
研究發現， 在 39℃的水中洗澡可改善自閉症患者的交流能力。
熱水千般好， 溫度也重要
水的“溫度”在這裡就相當於在用中藥時的“劑量”， 劑量對了就事半功倍， 劑量錯了， 不是效力不夠就是會有副作用。
飲用：40℃水最合適
喝熱水的溫度不能過高， 40℃左右的溫開水最好， 既不會過度刺激腸胃道， 又不易造成血管收縮。 儘量避免喝反復燒開的水， 即使是使用飲水機， 也最好“隨喝隨燒”。
泡腳：40℃~45℃
晚上 9點腎經氣血較衰弱， 此時泡腳能滋腎明肝。 水溫以 40℃~45℃、感到暖和舒適為宜， 水量應淹沒腳踝， 泡 10～15分鐘， 直到全身微熱、開始出汗。
泡腳時， 還可以用紗布包 15~20克花椒放入水中， 並用手緩慢按摩雙腳。 泡完應立即用毛巾揩幹， 注意足部保暖， 不可再受寒。 心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎症等患者慎用熱水泡腳， 或在醫生指導下使用。
熱敷：別超過70℃
在用毛巾熱敷、水袋熱敷時，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。
最好的方法是：將潔淨的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰乾後敷於患病部位，每隔 5分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續 15~20分鐘。
熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50℃為宜，過高容易燙傷。
用了這麼多年，竟然不知道如此簡單的熱水竟有這麼多的好處！可惜現在越來越多人，特別是年輕人不知道熱水有這些養生作用。
趕緊把這篇文章發給更多的朋友也看看，用好熱水，預防不必要的小病，治好難纏的慢病！
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熱敷：別超過70℃
在用毛巾熱敷、水袋熱敷時，水溫不宜太高，一般以 60~70 ℃為宜。
最好的方法是：將潔淨的毛巾浸泡在 40℃～45℃的熱水中，擰乾後敷於患病部位，每隔 5分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續 15~20分鐘。
熱敷眼睛等敏感部位，溫度以 40~50℃為宜，過高容易燙傷。
用了這麼多年，竟然不知道如此簡單的熱水竟有這麼多的好處！可惜現在越來越多人，特別是年輕人不知道熱水有這些養生作用。
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