有沒有體會過壓力和煩惱來襲時， 脖子發硬腦袋陣陣發痛的感覺？有時頭痛會一連幾天揮之不去？也沒感冒啊， 是不是痛得懷疑自己腦子裡有蟲？呵， 蟲子一般不會有， 病倒可能有的， 你遭遇的也許是緊張性頭痛。 隨《健康日常》來瞭解一下吧。
我們先講個故事吧， 在美國南北戰爭的後期， 葛蘭特將軍圍攻瑞其蒙已達9個月， 這時敵軍棄城而逃。 將軍立即率隊追擊， 可這時， 劇烈的頭痛突然來襲， 他不得不休息。 次日清晨， 當他看到敵軍的降書後。 咦， 頭痛竟然馬上消失了。 這是怎麼回事呢？
後來， 一遇緊張就頭痛的病例越來越多， 據研究資料稱， 在日本有過這類頭痛的人占25-30%， 以女性較多見， 且多發生在月經期。 這種頭痛被醫學界定義為緊張性頭痛或者心因性頭痛， 屬常見的心身性疾病。 它的特點是多緩慢開始， 持續數小時到數天， 頭痛多是雙側性的純痛或銳痛， 部位多在枕後， 也可向額部或頸部延伸， 有時環繞整個頭顱部成束帶狀。 頭痛令人想到戴著金箍的孫悟空。 可你不是猴王也沒得罪唐長老啊。
其實， 這種常見頭痛的病因研究在1940年就做過， 一位叫沃爾夫的研究者經過實驗後， 提出了肌肉收縮引起緊張性頭痛的見解。 在實驗中他發現， 用6%的食鹽水0.6毫升注入顳肌或壓迫頭顱肌可引起頭痛， 又發現頭痛期前額肌電活動較間歇期增加10倍， 他認為精神緊張引起頭、頸、肩部的肌肉持續收縮， 引致迴圈不暢， 而產生乳酸等致痛物質， 引起頭痛。 這也可以解釋為什麼長時間低頭的某些職業，
早期對緊張性頭痛的治療， 是從1970的開始的生物回饋療法， 訓練患者放鬆前額肌肉的收縮， 以改善頭痛症狀， 取得了一定療效。
值得注意的是， 當前使用手機， 或長時間對著電腦螢幕的人隨處可見， 這會帶來頭、頸、肩胛帶姿勢不良；普遍的壓力增大也使焦慮情緒漫延， 或者由於各種的不順利帶來抑鬱， 這都使得緊張性頭痛的發生越來越多。
有類似緊張性頭痛的症狀，需要先就醫進行檢查，排除顱內高壓因素或三叉神經痛等。若確診為緊張性頭痛可以嘗試以下4部方法自我治療：訓練坐位、站立、睡眠及工作時頸部和頭部的正確姿勢；練習改善頭部位置和俯臥位練習，加強頸後部肌肉的動作，並在頸後部放置冰袋；在背和肩部進行中至深部按摩2分鐘；被動伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分鐘。記不來，試一下，堅持一段時間看看吧。
愛誰，就把健康傳給誰。
你的健康，我的關注。《關你健康》由專業人員製作，以科學與人文視角多維度觀察生命健康，包括醫事、史話、日常、展望、心理、房內等系列，內容為作者魏巨集嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用、盜鏈及轉載，否則將依據相關法律予以追究。
有類似緊張性頭痛的症狀，需要先就醫進行檢查，排除顱內高壓因素或三叉神經痛等。若確診為緊張性頭痛可以嘗試以下4部方法自我治療：訓練坐位、站立、睡眠及工作時頸部和頭部的正確姿勢；練習改善頭部位置和俯臥位練習，加強頸後部肌肉的動作，並在頸後部放置冰袋；在背和肩部進行中至深部按摩2分鐘；被動伸展斜角肌、斜方肌上部、提肩肌和胸肌5分鐘。記不來，試一下，堅持一段時間看看吧。
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