1、不要常常吃宵夜， 總加“夜草”會發生消化不良、胃腸功能紊亂甚至更嚴重的疾病， 因為胃腸也需要“睡覺”。
2、一周中， 雞蛋吃4-5顆就夠了，
3、飯後馬上吃水果並不是個好習慣， 飯前一小時至半小時， 吃個水果吧。
4、喝豆漿時不要加雞蛋， 也不要喝太多， 250毫升就可以了。 如果味道可以接受， 不加糖最好。
5、空著肚子不要吃番茄、山楂、柿子這類食物， 要吃最好是在飯後一至兩小時間。
6、早上醒來後， 先喝一杯溫開水， 不但可以“清洗”腸胃， 還有預防心腦血管疾病、結石的功效。
7、女性在月經期， 最好暫停喝茶， 尤其是綠茶。 當然， 冷飲更不要隨便喝。
8、睡前三小時內， 不要再吃東西了， 不但會胖， 還會增加胃腸負擔， 睡得不安穩， 以及增加心腦血管疾病患病幾率。
9、少喝奶茶這種飲料， 裡面很可能不是奶， 而且熱量太高， 長期喝有患糖尿病、高血壓的可能。
10、剛出爐的麵包，
11、不要把手機、充電器、WIFI盒子放在床邊， 睡覺時， 最好離它們30釐米以上。
12、每天八杯水， 總量是2000毫升， 這是按250毫升的杯子計算的， 可以減少膀胱癌的發生幾率。
13、每天喝水， 白天多一些， 晚上少一些， 睡前更不要喝太多。
14、咖啡， 每天兩杯最多， 不要再多喝了， 杯子嘛， 星巴克的中杯吧， 不是超大杯哦。
15、不想讓胃腸每次都得花五到七個小時去消化、吸收， 就少吃一點高油脂的食物吧。
16、那些大餐最好不要放在晚飯吃， 晚上5點後的身體並不需要這麼多能量， 消耗不掉的能量會讓人長胖， 更會沉積到冠狀動脈中去造成粥樣硬化。
17、睡眠不足不但沒精神而且影響智商， 有午睡條件的話最好睡上半小時到一小時，
18、最佳的睡眠時間是晚上10點到早晨6點， 睡得太晚， 即使早晨起得晚， 對身體的損害也補不回來。
19、每天飲酒量為白酒（低度）不超過一兩， 啤酒最多一瓶。
20、服用膠囊類藥物不要用太熱的水， 如果還有片劑等， 第一個吃膠囊， 吃完不要立即躺下。
21、掉頭發不光是壓力大、熬夜造成的， 查查近期是不是吃了太多的油膩、重口味食物， 煙酒太勤了。
22、成年人不吸煙， 不吸二手煙， 嬰兒除此還不能吸三手煙， 就是那些沾在衣服、沙發上的煙味兒。
23、食物不能過精， 比如長期吃精米、精面， 但也不能過於粗糙， 全雜糧食物也會造成營養不足。
24、生育期的女性要保持正常體重， 過胖、過瘦都可能影響生育， 甚至難以懷孕。
25、早餐是吃給自己的， 午餐是吃給朋友的， 晚餐是吃給敵人的。 所以早餐要盡可能地豐盛， 穀物、雞蛋、肉、蔬菜、水果、牛奶都可以， 午餐也是同樣， 儘量保持平衡， 而晚餐能少則少， 儘量減少肉類， 以清淡為主。
26、鹽醃、煙熏、燒烤食物， 戒不掉的話可以吃但必須少吃， 每週最多一次。
27、每餐七八分飽即可， 養成習慣會覺得這樣吃完飯後身體很舒服。
28、南方有的地方嚼檳郎的習慣， 如今連北方小店中都有檳郎賣， 但這個習慣可以造成口腔纖維化， 甚至是口腔癌。
29、儘量保持輕鬆愉悅的心情， 如果不快樂時， 多吃一點全麥食物， 海魚、雞肉， 以及香蕉、葡萄柚、櫻桃。
30、與吸煙關係最大的是肺癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌，與飲酒有關的疾病主要是肝硬化以及肝癌。
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以及香蕉、葡萄柚、櫻桃。30、與吸煙關係最大的是肺癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌，與飲酒有關的疾病主要是肝硬化以及肝癌。
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