徒步亦稱遠足、行山、健行， 它不是通常意義上的散步， 也不是體育競賽中的競走項目， 而是指有目的地郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉，
短距離的徒步活動相對簡單，
不需要太講究技巧和裝備，
如果是長距離的徒步應具備較好的戶外知識技巧和裝備。
這裡總結了徒步旅行的九注意
1、結伴而行：至少要三人以上， 這樣徒步途中可以互相幫助、相互照應。 不過最好也不要太多， 人多會互相干擾， 行動不便。 行李少帶點， 輕便為主， 一定要帶一些常用藥。
2、先做瞭解：出發前應該先對需要經過的地區各方面的情況， 並瞭解自己的身體狀況（有皮膚潰瘍、下肢血管病、扁平足症者不宜徒步旅行）以及當地的氣候條件進行瞭解。
3、合適的步行速度：一開始走是要慢行的， 幾天後再慢慢加快速度。 每日途中應該有一次較長時間的休息， 休息地點要避免會被烈日直曬和低窪潮濕的地方。
4、睡眠和營養：徒步旅行一定要保證足夠的睡眠時間及營養的補充，
5、鞋子：比較理想的就是穿旅遊鞋或者專用的徒步鞋， 這種鞋有一定的彈性， 對大腦能夠起到適度的緩衝作用， 還能減少因為長時間行走而引起的腳脹。
6、身體訓練：徒步旅行前要進行幾次適應性訓練， 逐漸加大運動量， 增強耐力。 行走時， 用腳板著地， 用力適中， 保持身體平衡。
7、保養：每天徒步結束後要用溫水洗腳，解除疲勞。如果腳掌有水泡的話，可以用針（先用酒精棉球擦一下或者在火上燒一下消毒）引出水，再塗紅藥水，防止感染。千萬切記不要把皮撕下，不然會被感染也會加重腳部的疼痛。
8、行走方式：上山時，身體要略微向前傾，攀登陡峭山坡時應以之字形路線行走；下山時，身體應稍向後仰，放鬆下肢的肌肉，以免腰酸腿疼。
9、確定行程：應根據自己的身體情況確定每天的行程，一般沒小時走四至五公里，每走一段路程，可選擇樹蔭、涼亭等休息恢復體力。
7、保養：每天徒步結束後要用溫水洗腳，解除疲勞。如果腳掌有水泡的話，可以用針（先用酒精棉球擦一下或者在火上燒一下消毒）引出水，再塗紅藥水，防止感染。千萬切記不要把皮撕下，不然會被感染也會加重腳部的疼痛。
8、行走方式：上山時，身體要略微向前傾，攀登陡峭山坡時應以之字形路線行走；下山時，身體應稍向後仰，放鬆下肢的肌肉，以免腰酸腿疼。
9、確定行程：應根據自己的身體情況確定每天的行程，一般沒小時走四至五公里，每走一段路程，可選擇樹蔭、涼亭等休息恢復體力。